7 Dinge, die passieren müssen, wenn Sie eine Beziehung trauern

Ich denke, es ist mit Sicherheit zu sagen, dass die meisten von uns im Laufe unseres Lebens irgendeine Form von Trauer erlebt haben. Möglicherweise haben Sie um den Verlust von Angehörigen oder Haustieren getrauert und wissen voll und ganz, wie Schmerzen mit sich kommen. Ihre Trauer und die Gefühle, die es umgehen, machen Sinn, weil jemand gestorben ist. Aber was ist, wenn Sie jemanden trauern, der noch am Leben ist?? Insbesondere Trauer über den Verlust einer Beziehung, die nie in der Lage war, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Diese Form der Trauer, auch als mehrdeutiger Trauer bekannt, ist weit verbreitet und wird selten gesprochen.

Also, was machen wir? Wie gehen wir mit dieser Art von Trauer um?? Ist es in Ordnung, den Verlust von jemandem zu trauern, der noch lebt?? Wie navigieren wir diese komplexen Gefühle??

1. Erkennen Sie, dass Trauer kein linearer Prozess ist

Elisabeth Kubler -Ross sagte: „Die fünf Stadien der Trauer - Ablehnung, Wut, Verhandlungen, Depressionen und Akzeptanz - sind Teil des Rahmens, das unser Lernen ausmacht, mit dem zu leben, den wir verloren haben. Sie sind Werkzeuge, die uns helfen, zu rahmen und zu ermitteln, was wir fühlen könnten. Aber sie sind nicht auf einer linearen Zeitleiste in Trauer stoppt.”

Es gibt eine falsche Überzeugung, die unsere Kultur durchdringt, dass jeder Tag besser ist als der letzte, dass jeder Monat einfacher ist als sein Vorgänger, dass, wenn Sie das Schlimmste durch Sie sind, das Schlimmste davon ist gegangen. Ich habe festgestellt, dass dies falsch ist. Trauer ist nicht linear. Es könnte jede andere Form sein - ein Kreis, eine Spirale, eine Welle, sogar ein Dreieck, aber es ist definitiv keine gerade Linie.

Trauer, ob mehrdeutig oder nicht, kann uns auf unerwartete Weise treffen - während Sie Ihre Hochzeit planen und sich damit auseinandersetzen, dass es am besten ist, Ihre Mutter nicht einzuladen, den Schulabschluss zu machen und zu erkennen Feiern Sie Sie oder hören Sie ein Lied im Radio, das Sie an die Beziehung erinnert, die Sie einst hatten. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie wir unbewusst an unseren Verlust erinnert werden. Erlauben Sie sich, dort zu sein, wo Sie sind, ohne sich auf das zu fixieren, was Sie glauben, dass Sie „sich“ fühlen sollten.

2. Lassen Sie die Gefühle kommen und gehen

Trauer ist ein natürlicher Teil dessen, wie wir alle schmerzhaften und traurigen Ereignisse verarbeiten. Unabhängig davon, wie sehr wir versuchen, emotionale Schmerzen zu vermeiden, ist es leider einfach nicht möglich. Wenn Sie schwierige Emotionen wie Scham, Wut, Traurigkeit oder Angst erleben, erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung und normal ist, solche Gefühle zu haben. Es ist vollkommen in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein, auch wenn die Gesellschaft es Ihnen etwas anderes sagt. Je mehr wir versuchen, unsere Gefühle zu verbergen oder zu unterdrücken, desto stärker und fester werden sie. Trauer zu fühlen ist nicht einfach, aber es ist der einzige Weg durch. Versuchen Sie, sich selbst zu unterstützen, indem Sie Journaling, Weinen, Schreien in ein Kissen, schlagen Sie eine Matratze, sitzen Sie mit Ihren Gefühlen schweigend oder wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund, um Unterstützung zu erhalten.

3. Finde deinen Stamm

Nach meiner Erfahrung mit Trauer und Verlust bin ich auf drei Arten von Menschen gestoßen: diejenigen, die betrübt haben und sie bekommen, diejenigen, die nicht betrübt und wissen, dass sie es nicht bekommen, und diejenigen, die nicht betrübt und Don nicht betroffen sind Ich weiß nicht, dass sie es nicht verstehen. Ich erinnere mich, dass ich einmal mit einem Freund über die Trauer über die psychische Erkrankung meines Bruders gesprochen habe. Ihre Antwort war so etwas wie: „Nun, haben Sie versucht, ihm zu sagen, wie Sie sich fühlen? Wenn er Ihre Bedürfnisse nicht erfüllen kann, schneiden Sie ihn einfach ab und vergessen Sie es. Es ist Ihre Zeit und Energie nicht wert.„Während einige von dem, was sie sagte, gültig ist, fühlte ich mich entlassen und es gab keinen Raum, um meine Gefühle zu teilen. Ich habe gelernt, dass ich mich mit Menschen, die mich in meinen Gefühlen sein können, ohne zu versuchen, sie zu reparieren oder sie zu verändern, wenn ich mit Trauer geschlagen bin, am besten umgibt. Die Verbindung mit anderen Menschen, die es „bekommen“, ist eine unschätzbare Ressource. Dies kann in Form einer Selbsthilfegruppe, eines Therapeuten oder Freunden erfolgen, die einen ähnlichen Verlust erlebt haben.

4. Überlegen Sie, anderen zu dienen

Eine gemeinsame und natürliche Reaktion auf Trauer ist die Neigung, sich von anderen zu isolieren. Manchmal kann es helfen, Ihren Fokus von Ihrer eigenen Trauer auf die Art und Weise zu verändern, wie Sie das Leben anderer Menschen verändern können. Das ist nicht immer möglich und das ist auch in Ordnung. Wenn dies jedoch der Fall ist, sollten Sie sich freiwillig für die Freiwilligenarbeit in Ihrer örtlichen Tierrettung bewegt, Gegenstände an einen Obdachlosenheim spenden, eine Mahlzeit liefern, kostenlos babysitten oder es beim nächsten Kaffee kaufen und anbieten, für zu bezahlen die Person hinter dir, keine Saiten befestigt. Anderen zu helfen, Dankbarkeit hervorzurufen und Gesundheit und Glück unterstützt.

5. Suche nach Bedeutung

Schmerzhafte Erfahrungen sind oft ein grundlegender Bestandteil unseres persönlichen Wachstums. Dies geht Hand in Hand mit dem übermäßig gebrauchten, aber wahren Sprichwort: „Alles passiert aus einem bestimmten Grund.Ja, sogar das harte Zeug. Besonders das harte Zeug. Der Schlüssel ist, dass wir offen für Schmerzen und Schwierigkeiten sein müssen, um wirklich offen für das zu sein, was wir aus einer Erfahrung gewinnen sollen.

Fragen Sie sich: „Was habe ich gelernt? Wie kann es mich stärken? Wie kann ich diese Erfahrung machen und sie nutzen, um mich in Zukunft zu unterstützen?? Wie kann ich meine Erfahrung nutzen, um anderen zu helfen??„Es könnte bedeuten, ein Mentor zu werden, einen Beruf zu verfolgen, der es Ihnen ermöglicht, Ihre einzigartigen Erfahrungen mit Trauer zu nutzen, ein Blog zu starten/eine Plattform zu erstellen, um anderen zu helfen. Die Liste geht weiter.

6. Akzeptanz üben

Hier ist die Sache mit Akzeptanz - das bedeutet nicht. Stattdessen bedeutet dies, dass Ihr Geist, Ihr Körper und Ihre Emotionen endlich in der Lage sind, die Ereignisse zu akzeptieren, die aufgetreten sind, und Sie sehen es als etwas, das Sie in Ihren Alltag, Ihre Gedanken und Ihre Gefühle integrieren können.

Das Wort "Akzeptieren" ist ein Verb. Es ist ein aktiver Prozess, der praktiziert werden muss. Es ist natürlich, zwischen Gefühlen der Akzeptanz und Widerstandsgefühlen hin und her zu schwanken. Jedes Mal, wenn Sie Akzeptanz gegenüber etwas üben, schaffen und stärken Sie neuronale Wege in Ihrem Gehirn, was in Zukunft Leichtigkeit erleichtert.

7. Lassen Sie die Idee der Schließung los

Die Idee der Schließung in unserer Kultur ist eines der ordentlichen Endungen, ein Gefühl der Fertigstellung. Der Grund, warum wir uns nach Schließung sehnen, ist natürlich, dass wir unseren Schmerz loswerden möchten. Wir wollen die traurigen, verwirrten, verzweifelten, wütenden Gefühle aus unserem Leben ausschließen und alles hinter uns legen, damit wir wieder Freude fühlen können.

Die Schließung kann in der Welt der praktischen Angelegenheiten gut funktionieren - mit Geschäftsgeschäften und Immobilientransaktionen. Der Verschluss gilt jedoch nicht für das menschliche Herz, nicht im reinen Sinne. Verschluss existiert einfach nicht. Wir müssen mit allen Arten von Verlust leben. Vielleicht ist es besser, die Idee der Schließung fallen zu lassen und stattdessen in Bezug auf Heilung und Wachstum zu denken.

Haben Sie jemals mit mehrdeutigem Verlust befasst?? Erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen in den Kommentaren unten.