Wird der echte Sie vorwärts gehen? 5 Möglichkeiten, die Erwartungen anderer an Sie zu vergießen

Wird der echte Sie vorwärts gehen? 5 Möglichkeiten, die Erwartungen anderer an Sie zu vergießen

Wenn ich darum gebeten werde, mich selbst zu beschreiben, würde ich gerne denken, dass ich locker gehe, mit Druck wie einem Chef umgehen und die meiste Zeit verdammt stilvoll aussehen. Sicher, ich habe diese Ideale ein wenig mehr als zuzugeben, aber diese sofortige Reaktion legt nahe, dass ich insgesamt eine positive Selbstwahrnehmung habe.

Es gab jedoch eine Zeit in meinem Leben, in der meine Selbstwahrnehmung ziemlich niedrig war und ich mit Selbstwertgefühl zu kämpfen hatte. Zum Glück bin ich jetzt älter und klüger, aber ich muss mich immer noch überwachen, um sicherzustellen.  Mit anderen Worten, wie die Psychologen gerne sagen, muss ich meine „Grenz- und Bindungsstile.„Das sind nur schicke Begriffe, um zu beschreiben, wie wir uns mit anderen beziehen. Wir können angeschlossen oder fern, intern oder extern validiert und starr oder flexibel sein. Wir alle fallen irgendwo zwischen diesen Extremen und können feststellen, ob wir sicher oder ängstlich an andere gebunden sind.

Wenn Sie sich und andere im Allgemeinen positiv wahrnehmen, wird erwartet, dass Sie gesunde Grenzen und sichere Anhänge haben. Auf der anderen Seite fällt es Ihnen schwer, sich selbst zu akzeptieren, Sie sind vielleicht so bemüht, Menschen zu gefallen, dass Sie wie wem auch immer Sie in der Nähe sind. Ein bisschen wie dieser Freund, der zu allem Ja sagt und ein bisschen zu überheblich ist.

Und es kann genauso problematisch sein, wenn Sie getrennt sind, und weigert sich, sich jedem zu nähern, aus Angst, sich selbst zu verlieren. Das ist der Freund, der die warmen und unscharf nicht ganz abgibt, selten Gefühle teilt und immer so zusammen ist. Ja, es scheint ziemlich zuversichtlich, könnte aber genauso leicht eine Verteidigung und ein Versuch sein, eine weniger als stellare Selbstwahrnehmung auszugleichen.

Wie können wir also anfangen, diese Fallen zu vermeiden und uns frei zu erstellen, die darauf beruhen, wer wir wirklich sind, anstatt auf eine Weise zu handeln, von der wir glauben, dass wir es erwartet werden?? Diese fünf Tipps können ein guter Ausgangspunkt sein:

1. Achten Sie auf Ihren Grenzstil.

Neigen Sie dazu, sich mit anderen zu verbinden oder sie in Schach zu halten?? Können Sie anpassen, wie viel oder wenig Sie eine Verbindung herstellen, oder sind Sie starrer und stecken Sie so fest, wie Sie sich in Beziehung setzen?? Sehen Sie zu anderen, um Ihnen zu sagen, wer Sie sind, oder schauen Sie auf Ihre eigenen Werte?? Die Antworten auf diese Fragen sind golden und können Ihnen viel über Ihre Einstellungen zu sich selbst und anderen erzählen. Nehmen wir an, Sie haben sich an die Grenze gedrängt, um anderen zu gefallen, und Sie sind erschöpft. Es ist wahrscheinlich, dass Sie Ihre Identität aufgegeben haben, um das Gefühl der Ablehnung zu vermeiden, und obwohl es sich gut anfühlt, diesen negativen Gefühlen für einen Moment auszuweichen, ist es mit Kosten ausgewählt. Das Aufgeben Ihrer Identität bedeutet, Ihre Grenzen loszulassen, und Sie können mit anderen verstrickt sein, um die Liebe zu bekommen, die Sie fürchten, von Ihnen weggerissen wird, wenn Sie die „richtigen“ Dinge nicht sagen oder tun. Wenn Sie dagegen dazu neigen, Menschen in Schach zu halten, können Sie sich selbst sagen, dass Sie niemanden brauchen und die Selbstständigkeit mit der Unabhängigkeit verwirren. Aber das ist auch mit Kosten.  Das Unterdrückung eines Bedürfnisses nach Verbundenheit kann für eine Weile die Befürchtungen vor Ablehnung oder Enttäuschung abwehren, aber schließlich wird Einsamkeit seinen hässlichen Kopf auferwecken, und Sie müssen härter arbeiten, um sie wegzuschieben. Ein großer Schritt in Richtung des Abgießens der wahrgenommenen unangemessenen Erwartungen besteht darin, sich dieser Dynamik bewusst zu werden, damit Sie anfangen können, etwas dagegen zu tun.

Es ist zwar schwierig, die Art und Weise zu verändern, wie wir uns fühlen, aber es ist relativ einfach, unsere Gedanken zu ändern

2. Seien Sie klar, wie Sie Ihr Selbstwert ableiten.

Denken Sie an fünf Merkmale, die Sie am besten beschreiben, ohne zu sehr darüber nachzudenken. Diese Eigenschaften zeigen wahrscheinlich, wie wertvoll Sie sich fühlen, dass Sie sich fühlen. Wir erhalten unseren Selbstwert von unseren primären Beziehungen, und wenn wir von unseren Hausmeistern geliebt und geschätzt wurden, verinnerlichen wir es und haben gelernt, uns als wertvoll wahrzunehmen. Natürlich hatten einige Menschen nicht den Vorteil eines beruhigenden familiären Umfelds, sondern erfuhren, dass sie anderswo wertvoll waren. Woher hast du dein Wertgefühl?? Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Selbstwert haben, indem Sie Dinge tun oder haben, anstatt zu sein, wer Sie sind, erleben Sie wahrscheinlich nicht lange Selbstwertgefühl. Aber es kann für Sie schwierig sein, aufhören zu tun oder Dinge zu bekommen, um Ihren Wert zu beweisen. Es ist ein Teufelskreis, nur Sie können aufhören, wenn Sie akzeptieren, dass Selbstwert nicht von Dingen, die instabil und sich ständig ändern.

3. Wissen Sie, was Sie über sich selbst glauben.

Dies ist nicht zu verwechseln mit dem, was Sie über sich selbst fühlen.  Unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen arbeiten zusammen, und obwohl es schwierig ist, die Art und Weise zu verändern, wie wir uns fühlen, ist es relativ einfach, unsere Gedanken zu ändern, insbesondere solche, die nicht wahr oder ungenau sind. Wenn Sie sich beispielsweise schlecht fühlen, können Sie unvernünftige Erwartungen erliegen, weil Sie glauben. Aber anstatt das zu tun, was Sie normalerweise tun, um diese Gefühle zu bekämpfen, erklären Sie, das zu erklären, was Sie über sich selbst wissen. Und stecken Sie etwas Pep hinein. Die Gedanken oder Gefühle anderer Menschen über uns können uns nicht direkt beeinflussen. es muss zuerst durch uns gehen. Und es liegt an uns, Feedback herauszufiltern, von denen wir glauben, dass sie erniedrigend und destruktiv ist. Wir können das Glück anderer Menschen nicht kontrollieren, aber wir können unsere eigenen sicherlich kontrollieren.

4. Kennen Sie Ihr Beziehungsskript.

Wir haben alle Erfahrungen gemacht, gut und schlecht, ekstatisch und traumatisch, die unsere Beziehung zu anderen beeinflussen. "Alle Männer gehen", "Frauen können nicht vertrauen. Wenn Sie ein negatives Skript haben, das Sie daran hindert, sich selbst und Beziehungen besser zu amüsieren.

Wir können das Glück anderer Menschen nicht kontrollieren, aber wir können unsere eigenen sicherlich kontrollieren

5. Suchen Sie Menschen, die Ihren Bindungsstil ergänzen.

Wenn Sie tendenziell sensibel für die Ablehnung sind, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, sich mit jemandem zu treffen, der die Intimität mit einem Unabhängigkeitsverlust verbindet. Idealerweise möchten wir mit Menschen zusammen sein, die sicher genug sind, um zu tolerieren, und sogar unsere einzigartige Marke von Unsicherheiten und Stärken feiern. Wir haben alle den Satz gehört: Sie können jemanden nicht lieben, wenn Sie sich nicht selbst lieben. Und das bedeutet im Grunde genommen, wenn Sie nicht lieben, wer Sie sind, dann bekommt die Person am empfangenden Ende Ihrer Liebe nie den vollen Einfluss von Ihnen oder Ihrer Liebe. Um Liebe zu geben, müssen Sie die emotionalen Ressourcen haben, um dies zu tun. Und wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die Ihren ängstlichen Bindungsstil auslösen, verschärfen diese Beziehungen nur die Unsicherheiten, die es Ihnen schwieriger machen, gesunde Liebe auszudrücken. Auf der anderen Seite sind sie in einer erstklassigen Position, um Sie zu unterstützen, damit Sie sich gerne vorwärts treten können. Dann können sie all die Liebe genießen, die Sie zu geben müssen.