Natürliche Möglichkeiten, um Ihre PMS -Symptome zu erleichtern

Leider bezieht PMS jeden Monat den hässlichen Kopf für etwa eine Woche. Wenn Sie darüber nachdenken, wird für viele Frauen fast ein Viertel des Jahres mit Blähungen, Krämpfen, Brustempfindlichkeit, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und mehr verbracht. Zwar gibt es eine Vielzahl von rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Bekämpfung dieser Symptome, aber die Einnahme von Medikamenten für einen anständigen Teil des Jahres ist nicht allzu ansprechend. Probieren Sie diese natürlichen Möglichkeiten aus, um Ihre PMS-Symptome zu erleichtern, damit Sie nicht zwischen Erleichterung und Ihrer Gesundheit entscheiden müssen.

Quelle: Das ist glamourös

Tee

Koffein kann Ihre PMS -Symptome verschlimmern, also tauschen Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee gegen Kräutertee aus. Kamillentee verringern die Muskeln Krämpfe und reduziert die Spannung, die zu Angstzuständen und Reizbarkeit führen kann. Tatsächlich ist Kamille zu jeder Zeit des Monats ein entspannendes Getränk! Löwenzahn -Tee -Hilfsmittel bei der Entlastung von Blähungen, Wasserretention und Menstruationskrämpfen. Red Himbeerblatttee aus Himbeerenblatt ist voller Kalzium und hilft, Hormone im Körper zu regulieren. Es kann auch dazu beitragen, Krämpfe und Depressionen zu verringern.

Essentielle Öle

Bei der Verwendung in Aromatherapie haben ätherische Öle wie Lavendel, Geranium, Clary Sage und Ylang Ylang alle beruhigende und beruhigende Eigenschaften. Lavendel hilft Ihnen nicht nur, sich zu entspannen, sondern kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, und Ylang Ylang kann verwendet werden, um die überschüssige Talgproduktion zu reduzieren.

Quelle: In den Glanz

Kalziumpräparate

Ergänzungsmittel sind eine einfache Möglichkeit, alle Nährstoffe auszugleichen, die fehlen, von denen viele dazu beitragen können, Ihre PMS -Symptome zu verringern. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, dies mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu besprechen. Es wurde gezeigt, dass Kalziumpräparate bei Müdigkeit, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Spannungen, Angstzuständen, Blähungen, Brustzeitverness, Krämpfen und verallgemeinerten Schmerzen helfen.

Magnesiumpräparate

Nach einigen Beweisen kann ein Magnesiummangel die PMS -Symptome erhöhen. Eine Studie mit 192 Frauen, die täglich 400 mg Magnesium für PMS einnahmen. Es wurde auch festgestellt. Magnesium ist ein natürlicher Entgiftungser und Muskelrelaxer, der bei Krämpfen hilft.

Chasteberry

Studien haben gezeigt, dass der Kraut Chasteberry dazu beitragen kann, Kopfschmerzen, Brustfülle, Wasserretention und negative Stimmung zu verbessern. Chasteberry wird seit Tausenden von Jahren von Frauen verwendet, um PMS zu lindern.

Quelle: Akasha Model Mayhem

Übung

Gibt es etwas, das weniger ansprechend klingt als zu trainieren, wenn Sie sich aufgebläht und beengt fühlen? Nein, das gibt es nicht. Aber kein Schmerz, kein Gewinn! In diesem Fall hilft ein wenig Schmerz, große Schmerzen zu lindern. In erster Linie hilft Bewegung, Endorphine freizusetzen, die den Stress und geringere Schmerzen verringern. Übung verbessert auch die Durchblutung. Wenn Sie trainieren, bewegt sich Ihr Blut und trägt Sauerstoff und Nährstoffe effizienter in die Zellen, wodurch Sie sich weniger müde fühlen.

Diät

Ihre Ernährung kann die PMS -Symptome positiv oder negativ beeinflussen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie während Ihrer am wenigsten beliebten Zeit des Monats die richtigen Lebensmittel essen. Wie bereits erwähnt, hilft Calcium bei der Bekämpfung der PMS -Symptome. Fügen Sie also etwas mehr in Ihre Ernährung hinzu. Schießen Sie pro Tag für drei Portionen Calcium-reichhaltiges Lebensmittel wie Milch, Käse, Joghurt oder zertifizierter Orangensaft. Lesen Sie dies für mehr Lebensmittel, mit denen PMs reduziert werden können.

Quelle: Ein schöner Teller

Zucker

Ihre Verschiebungsspiegel an Östrogen und Progesteron können die Spiegel an chemischem Serotonin im Gehirn verringern und PMS -Symptome auslösen. Es ist natürlich, sich nach Zucker zu sehnen, um den Serotoninspiegel zu steigern, aber es ist besser, sich von Zucker fernzuhalten und stattdessen ein Vollkorn auszuwählen. Zu viel Zucker kann zu Müdigkeit, Angst und Reizbarkeit führen.

Salz

Das Vermeiden von Salz kann beim Blähungen helfen. Geben Sie also Ihr Bestes, um salzige und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Das Trinken von viel Wasser kann auch dazu beitragen, das Blähungen zu verringern, indem es überschüssiges Natrium spüle.

Hitze

Jetzt kennst du dieses, das du schon kennst, aber es ist leicht zu übersehen. Vergessen Sie nicht, Ihre Heizkissen oder Heißwasserflasche zu verwenden! Sie werden sofortige Erleichterung von Krämpfen verspüren und in den Wintermonaten wird schön und geröstet.

Haben Sie natürliche Möglichkeiten gefunden, um Ihre PMS -Symptome zu lindern? Teilen Sie uns in den Kommentaren mit!