Das Legen auf dem Boden veränderte mein Leben völlig

Das Legen auf dem Boden veränderte mein Leben völlig

VERDAMMT. Das Leben ist besser mit Yoga. Bewegung und Atmen. Gefühl und Heilung. Aber viele erwarten nicht, dass ich Yoga speziell für Savasana - auch bekannt als Corpse Pose, übe. Tatsächlich ist es als die wichtigste Pose bekannt. 

Ich lehre Yoga, meine Schüler nachdenklich zu dieser Pose zu führen, damit sie ihre Praxis voll und ganz erhalten. Die Inhalte. Das Ausatmen. Sich in einer Oase heiliger Stille auszuruhen. Die Reise nach Savasana ist täglich anders wie die Erfahrung darin. Es ist ein Prozess und eine Praxis. 

Aber wenn ich ehrlich bin, war es für mich nicht immer so.

Ich habe die Klasse schon einmal verlassen, das stimmt, Vor Savasana. Ich schlich mich strategisch ruhig heraus, da die Leute sorgfältig für ihre Leichepose eingerichtet wurden. Traditionell die endgültige Pose einer Yoga -Klasse. Können Sie das glauben? Ich war verblüfft, warum die Leute herumliegen und nichts tun würden, besonders wenn ich duschen und ins Büro beeilen musste.

Dies war 2001. Als ich in Half Moon Bay lebte und nach San Francisco pendelte, um jeden Tag zu arbeiten (im Investment Banking, aber das ist eine andere Geschichte). Ich habe morgens in einem Fitnessstudio gearbeitet, das Spin und eine Auswahl an Übungskursen bot - einschließlich des mysteriösen Yoga. Hier habe ich meine Yoga -Jungfräulichkeit verloren. Es faszinierte mich - was in diesem dunklen Raum geschah? Wo alle aussauten und super ruhig aussahen und erfrischt aussahen. Ich hatte darüber gelesen. Madonnas zerrissene Arme in Zeitschriften gesehen.

Also ja, ich war von Faszination getrieben. Ich nahm eine Klasse an. Warum nicht? Ich könnte mein Regime sowieso definitiv ein Dehnen verleihen. Ich wusste nicht, dass es sich wie ein anfühlen würde Lebenslinie Jahre später. Und jetzt schaue ich zurück und habe keine Ahnung, was ich vor dem Yoga tue. Ich kann mich nicht einmal erinnern, wie das Leben war, bevor ich Yoga traf. Und diese erste Klasse - ich muss sagen - war komisch. Seltsame Sprache. Seltsame Formen mit deinem Körper. Und alle atmeten seltsame Geräusche. Und dann Löwes Atem. Willst du mich veräppeln, was ist das?? Huh!? Auch seltsam.

ABER.
VERDAMMT.
ich fühlte mich gut.

Ich spürte am nächsten Tag Muskeln in meinem Körper, von denen ich nicht wusste. Yoga machte einen Eindruck. Zellulärer Ebene. Erleichterung. Erweiterung. Und mehr. Es war nicht nur dehnbar. Es war bezaubernd. 

Am Anfang war es physisch. An einem mystischen Punkt, möglicherweise viele Jahre nach meiner ersten Klasse, fand ich die Verbindung mit dem seltsamen Atem und meiner Bewegung. Dann war meine Praxis zum Spirituellen ausgewiesen.

Es erinnert mich zu atmen.

Leben erleben. Es ist ein sicherer Ort für mich, ich zu sein. Befreiung. Verletzlich. In Ihrer eigenen Erzählung zu sein und einen neuen Dialog mit Ihrem Körper und mit sich selbst neu zu erstellen. Es ist mir eine Ehre, andere Yoga -Jungfrauen auf ihren Weg zu führen. Ich sehe den Ausdruck in ihren Gesichtern, Heiliger Sh*t, worauf habe ich mich eingeleitet? Ich wünsche ihnen, dass alles, was sie erleben und fühlen, sie zurückbringt. Auch wenn es komisch ist.

Wenn Sie eine Yoga -Pose machen, machen Sie dies.  

Hier ist das Spiel über die Leichepose:

  • Es bringt dich nahe an deinen wahren Geist
  • Verbindet Sie mit Ihrer Essenz
  • Aktiviert das Relaxationsreaktion/das parasympathische System
  • Erhöht den Zell -Sauerstoffverbrauch
  • Verringert den Bluthochdruck
  • Lindert Kopfschmerzen
  • Verbessert Schlafmuster
  • Reduziert Angst, Spannung, Müdigkeit
  • Hilft Ihren Geist zu beruhigen
  • Verbessert die psychische Gesundheit, den Fokus und die Konzentration
  • Lindert Stress

Es ist faszinierend für mich, wie verdammt gut es sich anfühlt, auf dem Boden zu liegen. Habe ich recht? Als Lehrer habe ich das nicht getan, hast du es getan. Sie haben diese Erfahrung in Ihrem Körper geschaffen, um leise zu lügen. Ruhen. Entspannung. Bequem auf dem robusten Boden.

Das Setup ist der Schlüssel für Savasana. Es geht ungefähr so:

  • Leg dich auf deinen Rücken
  • Waffen zur Seite, Handflächen nach oben und neben der Matte. Der Achselwinkel ist also offen, ein Spiegelbild eines offenen Herzens
  • Entspannen Sie jeden Finger
  • Bringen Sie Ihre Beine weit genug mit, damit Ihre Füße von den Rändern der Matte sind
  • Atmen
  • Natürlich ruhen
  • In der Sein, Die Stille, die Stille, die Ehrfurcht Ihres Geistes, der auf Ihren Körper und Ihren Körper hört, hört Ihrem Geist zu 

Es gibt viele gemütliche Optionen mit Requisiten, aber am häufigsten ist es, ein Bolster oder eine rollte Decke unter die Knie zu platzieren. 

Wenn Sie überlastet sind oder Probleme mit der oberen Atemwege haben oder schwanger sind, liegen Sie auf Ihrer linken Seite.

Beachten Sie nach mindestens fünf Minuten die Empfindungen in Ihrem Körper. Machen Sie sich auf Ihren Atem aufmerksam. Laden Sie die Bewegung vorsichtig in Ihren Körper ein, der mit den Fingern und Zehen wackelt. Greifen Sie Ihre Arme über dem Kopf und rollen Sie in der fetalen Position auf Ihre rechte Seite. Steigen Sie auf einen bequemen Platz auf und nehmen Sie sich Ihre süße Zeit. Lass dich von deinem Herzen führen. Von einer Leiche bis hin zu Beginn. Neu geboren. Ein Leben lang Übung in einer Sitzung. Namaste.