Das intermittierende Fasten veränderte die Art und Weise, wie ich mich fühle und esse

Das intermittierende Fasten veränderte die Art und Weise, wie ich mich fühle und esse

Für mein ganzes Leben hatte ich einen schrecklichen Magen. Es ist eine Tatsache, dass alle meine Freunde, Mitbewohner und Mitarbeiter wissen. Es ist die einzige Entschuldigung dafür, dass meine Freunde nie in Frage gestellt werden - wenn mein Magen sich schauspielert, ist es für mich unmöglich, das Haus zu verlassen.

Im Laufe meines Lebens fühlt es sich so an, als hätte ich alles versucht, um meinen Magen zu kontrollieren. Ich habe Lebensmittelgruppen ausgeschnitten, zu einer Million verschiedener Ärzte gegangen und habe aufgehört, ganz auszuschätzen, alles ohne Erfolg. Es wird zweifellos durch eine Empfindlichkeit gegenüber (vielen) Lebensmitteln und durch Angst und Nerven verursacht - hat sich aber aufgrund der Kombination von beides völlig unaufhaltsam angefühlt.

Eine der Nebenwirkungen davon ist, dass sich mein Magen häufig aufgebläht und unangenehm anfühlt. Jahrelang, egal wie gesund ich gegessen habe, wie viel Wasser ich getrunken habe oder wie viel ich trainierte, war ich unangenehm - bis ich versuchte, zeitweise zu fasten.

Intermittierendes Fasten ist eine Ernährungstechnik, auf die konzentriert Wenn Sie essen eher als Was du isst. Fasten gibt mehrere verschiedene Methoden:

  • 16: 8: Sie essen nur einen Zeitraum von acht Stunden jeden Tag und schnell für 16.
  • Eat-Stop-Eat: Ein- oder zweimal in der Woche vervollständigen Sie eine volle 24-Stunden-Fast.
  • 5: 2: Zwei Tage in der Woche beschränken Sie Ihre Kalorienaufnahme auf 500-600.

Wenn Sie Ihrem Körper Zeit geben, um alles zu verdauen, was Sie gegessen haben und sich selbst zurücksetzen. Mit nichts zu verlieren beschloss ich, es auszuprobieren.

Quelle: @sarahsunita

Im August habe ich mich entschlossen, die 16: 8 -Methode auszuprobieren, was bedeutete, dass ich nur acht Stunden pro Tag acht Stunden essen würde. Aufgrund meines Arbeitsplans entschied ich, dass es für mich am wichtigsten war, zu Hause zu Abend zu Abend zu essen zu können.

Zuerst dachte ich nicht, dass ich überleben würde. Gegen 18:30 Uhr komme ich von der Arbeit nach Hause und ich bin ein riesiger nächtlicher Esser. Eine meiner schlimmsten Gewohnheiten war die ganze Nacht nach dem Abendessen, so dass das Brechen eine große Hürde werden würde. Außerdem war das Frühstück meine Lieblingsmahlzeit des Tages - ich bin jeden Morgen vor der Arbeit aufgewacht, um etwas zu kochen, normalerweise Avocado -Toast oder Eier. Dies bedeutete auch, dass ich jeden Morgen meinen üblichen, mit Creamer gefüllten Kaffee auf meinem Pendelverkehr nicht trinken konnte. Also wusste ich, dass ich für eine Herausforderung bereit war.

Die erste Woche war hart. Ich fand heraus, dass mein größtes Problem nicht nicht in der Lage war, zu snackten oder nicht zu frühstücken, sondern alle meine Kalorien in ein achtstündiges Fenster eingebaut (es ist schwieriger als es klingt, wenn Sie es gewohnt sind, 15 Stunden am Tag zu essen ). Da ich die meiste Zeit bei der Arbeit war, musste ich jeden Tag eine Menge Essen packen, was eine große Anpassung war - und einen großen Schmerz.

Alle und ihre Mutter wissen, dass ich gerne zubereiten kann, also musste ich meiner üblichen Mittagspause Frühstück hinzufügen und nach einer Weile den ganzen Tag vorbereitete. Ich habe jetzt die Angewohnheit, jeden Tag ein Paket mit sofortigem Haferflocken und etwas Obst zum Frühstück mitzubringen - es ist nur ein Teil meiner täglichen Routine. Ich schaue auch auf die Plus -Seite, das ist, dass ich einzuschlafen, da ich jeden Morgen kein großes Frühstück mache.

Indische Kokosnussbutter Blumenkohl durch halbgebackene Ernte

Der Gewichtsverlustteil des Fastens war nicht das, wofür ich es angefangen habe, aber ich habe in den letzten Monaten definitiv viele körperliche Fortschritte gesehen, seit ich angefangen habe. Ich habe mit meinem üblichen Trainingsprogramm (normalerweise ungefähr vier Tage in der Woche trainiert) und mit Essgewohnheiten Schritt gehalten. Obwohl ich mich für eine gesunde Ernährung und das konsequente Training ernährte, habe ich einfach keine Fortschritte gesehen.

Seit ich mit dem Fasten begonnen habe, habe ich a gesehen riesig Veränderung in meinem Körper. Es hat mir erlaubt, mehr straffer zu werden und etwas von dem Fett zu verlieren, zu dem ein Abschlussjahr mit Tequila geführt hat. Ich weiß nicht, was die Ergebnisse des Fastens ohne Bewegung und halbgesundes Essen ausgehen würden (lesen Sie: Viele Salate, aber auch viele Schokoladenkekse - sie stornieren sich gegenseitig, richtig?), aber ich weiß, dass zusätzlich zu einer bereits halbgesunden Routine auch der Schub, den ich für meine Fitness brauchte.

Quelle: @InsearchofSheila

Als ich anfing zu fasten, erwartete ich ehrlich gesagt nicht viel. Ich dachte, das - wenn überhaupt - würde ich ein paar Pfund verlieren, aber in der Zwischenzeit vererblich und hungrig sein, was mich nach ein paar Wochen aufgehört hätte. Aber seit ich angefangen habe, hat mein Magen 180 durchgeführt. Ich kann zählen, wie oft ich in den letzten fünf Monaten einerseits krank geworden bin, und kann von ganzem Herzen sagen, dass ich nicht glauben kann, dass die Änderung für mich vorgenommen wurde. Ich habe das Gefühl. 

Ich bin kein Arzt und kann nicht sagen, dass intermittierendes Fasten für alle mit Magenproblemen ein Heilmittel ist -oder empfehlen Sie, dass jeder es versucht. Aber ich weiß, dass es für mich, dass es für mich entscheid nicht so hart wie es klingt. 

Würden Sie jemals ein intermittierendes Fasten versuchen? Lassen Sie uns in den Kommentaren unten wissen!