Ich habe eine 30 -tägige Self -Care -Herausforderung versucht und Sie werden nicht glauben, was ich über mich selbst gelernt habe

Ich habe eine 30 -tägige Self -Care -Herausforderung versucht und Sie werden nicht glauben, was ich über mich selbst gelernt habe

Für den Fall, dass Sie es verpasst haben, habe ich vor ein paar Monaten eine Woche Selbstpflege gemacht. Am Ende der Woche fühlte ich mich erfrischt und in der Lage, mit den verschiedenen Stressfaktoren in meinem Leben fertig zu werden. Das war eine großartige Woche für mich, und ich stellte mir vor, dass ich wieder in das Leben hüpfte, um all diese neu entdeckten Entspannung und Stressmanagement zu meinem Tag zu verleihen.

Wie die meisten Dinge in meinem Leben gehen (Sie sehen hier vielleicht ein Muster, wenn Sie etwas gelesen haben, das ich jemals geschrieben habe!), Ich bin irgendwie vom Selbstpflegewagen gefallen.

Ich scherze mit allen, die ich weiß, dass meine Schlafenszeit auf meiner iPhone Clock -App 1:30 Uhr ist, und wenn ich zu diesem Zeitpunkt ins Bett gehen kann, ist es eine gute Nacht für mich. Ich laufe ungefähr vier bis fünf Stunden Schlaf pro Nacht und jeder Tag ist voller Aktivitäten, Projekte und Aufgabenlisten. (Ich kann nicht einmal zählen, wie viele Tage ich in meinem Planer „Clean Out Closet“ hatte.) Sobald das Wochenende herumläuft, jamme ich so viel wie möglich ein, von der Kontakte mit Freunden bis hin zu tatsächlich zum Lebensmittelgeschäft bis hin zu meiner Wäsche. Ich bin zu einem Punkt gekommen, an dem ich rechtzeitig planen muss, um meine Lieblingsshows zu sehen.

Versteh mich nicht falsch, ich liebe Geschäftigkeit. Ich gedeihe in Umgebungen mit kurzen Turnaround -Zeiten und mache meine beste Arbeit kurz vor einer Frist. (Auch im Leben -meine Wohnung ist in der Stunde, bevor meine Eltern zu Besuch kommen, immer die sauberste.) Ich bin jedoch zu einem Punkt gekommen, an dem mich meine langen Aufgabenlisten, vollständige Zeitpläne und schlechte Schlafgewohnheiten nicht mehr erfüllen. Ich genieße die Arbeit, die ich mache, nicht, ich fühle mich nicht mit meinen Freunden oder meiner Familie verbunden, und ich kann nicht alleine in meiner Wohnung sein, ohne eine ständige Laufliste in meinem Kopf von allem, was erforderlich ist, um erledigt zu werden.

Schließlich satt mit meiner ständigen Geschäftigkeit und meinem totalen Mangel an mir die gleiche Reise auf die gleiche Reise wie zuvor. Diesmal habe ich mich jedoch für einen ganzen Monat Selbstpflege verpflichtet. Das habe ich gelernt und wie Sie die gleiche Herausforderung machen können, die ich gemacht habe!

Quelle: @celeste.Escarcega

Ich habe gelernt, was ich wirklich mag

Nachdem ich eine Woche damit verbracht hatte, Selbstpflege zu machen, merkte ich, was ich mochte und tat es nicht. Ich bemerkte, dass Gesichtsmasken für mich manchmal wie Arbeit fühlen, während ich Geld für Erfahrungen wie Konzerte oder Nächte mit Freunden ausgab, ist restaurativ. Jeder findet Zufriedenheit in verschiedenen Dingen, und lange Zeit habe ich mich dazu gedrängt, Netflix mit Binge zu beobachten und eine Kerze anzuzünden, weil das die Menschen um mich herum genossen haben.

Die Selbstpflege für einen Monat zeigte mir das noch weiter. Ich füllte diese 30 Tage mit unzähligen unterschiedlichen Aktivitäten mit der Zeit, die sie nehmen würden, und wie intensiv sie sein würden. (Ende des Monats wurde ziemlich emotional!) All diese unterschiedlichen Aktivitäten haben mir geholfen zu erkennen.

Quelle: @prettyInthePines

Ich lernte, meine Gedanken umzuleiten

Ich kämpfe viel mit meiner psychischen Gesundheit. Ich lebe alleine, also ist es einfach, in meinen eigenen Kopf zu kommen und alles zu überdenken, wenn ich alleine bin. Vor kurzem habe ich mit Freunden viele Nächte mit Freunden zurückgegriffen. (Weinausbrüche sind eine Sache, Menschen.)

Nehmen Sie sich die Zeit aus meinem vollen Zeitplan für die Selbstversorgung. Wenn ich den ganzen Tag gearbeitet habe und nachts ausging, war es keine Zeit, dies in meinen Zeitplan einzubeziehen, und ich war entschlossen, diese Herausforderung zu machen. (Ich bin ein Entj, was soll ich sagen, ich liebe es zu gewinnen.) Ich war nicht nur sehr selbstbewusst, dass ich so oft mit Freunden trinkte und mit Freunden ausging, um mich von meinen Emotionen abzulenken, sondern ich habe gelern gesund für Ihren Geist (und Körper).

Dieser Monat der Selbstversorgung hat mich im Grunde genommen von all den negativen Gedanken abgelenkt, von denen ich mich verzehrte. Anstatt mich auf das zu konzentrieren, was ich vor vier Monaten zu meinen Freunden gesagt habe, würde ich eine Selbstpflegeaktivität durchführen. Ich hielt mich davon ab, auf Dinge zu betonen, über die ich keine Kontrolle hatte.

Quelle: @Avayvay

Ich habe gelernt, mich selbst zu feiern

Für alle anderen, die Probleme mit dem Imposter -Syndrom haben, kann es schwierig sein, sich zu erlauben, Lob oder Komplimente zu akzeptieren. Andererseits bin ich auch bekannt, dass Domino von Domino bestellt wird, wenn ich einen schlechten Tag habe, nur weil ich es verdiene.Ich habe aufgehört, meine Pizza-Gewohnheit selbst zu nennen und stattdessen zu verstehen, was genau es bedeutet, mich selbst zu feiern. Von den kleinen Siegen bis zu den großen Sachen muss ich kein Geld ausgeben, um „mich selbst zu behandeln.”

Stattdessen kann ich lieben, wer ich bin, indem ich mich auf mich sorge, was mich emotional, körperlich, geistig und intellektuell beeinflusst. "Feier" war mein Wort des Jahres 2019, und ich habe dieses Ziel durch diese Herausforderung etwas wiederbelebt. Feier muss keine Party oder ein großes Ereignis sein. Sie brauchen keinen Grund, etwas zu feiern! Die Wahl, die Selbstversorgung und meinen Selbstwert als Feierungsakt zu betrachten, hat mir geholfen, ein immenses Vertrauen zu gewinnen.

Quelle: @_Hollyt

Es hat mich für gute Gewohnheiten vorbereitet

Im Laufe der Tage merkte ich, dass ich mich für den Rest des Tages auf positive Gewohnheiten einsetzt, als ich mir Zeit in meinem Tag Zeit zum Lesen eines Buches oder anrufen musste, um mich auf positive Gewohnheiten einzulassen.

Zum Beispiel, wenn ich meinen Morgen mit positiven Affirmationen anfing, habe ich mich viel weniger auf negatives Selbstgespräch eingesetzt. Als ich meine Aufgabenliste weglegte und tatsächlich acht Stunden Schlaf bekam, war ich am nächsten Tag motivierter, inspirierter und insgesamt besser gelaunt. Selbstpflege kann wie eine einmalige Lösung für Stressmanagement erscheinen, aber wenn Sie es täglich tun, beeinflusst sie andere Bereiche Ihres Lebens.

Quelle: @viktoria.Dahlberg

Es gab mir Klarheit

Zu jeder Zeit hat mein Computer ungefähr vier verschiedene Fenster geöffnet, alle mit mindestens acht Registerkarten. Mein Gehirn sieht auch so aus. Ich jongliere ständig neue Ideen, Projekte, die nur halbfertig sind, und Ziele, die ich nicht einmal weiß, wo ich anfangen soll, zu erreichen.

Die Schaffung einer konsistenten Selbstpflegepraxis wirkt manchmal wie ein massiver Gehirnmüll. Viele Menschen verstehen Achtsamkeit einfach als Meditation; Es ist jedoch auch der Akt, die Unordnung in Ihrem Kopf zu räumen und sich auf das zu konzentrieren, was im gegenwärtigen Moment passiert. Setzen. Anstatt dort zu sitzen und über die Vergangenheit und die Zukunft nachzudenken (etwas, mit dem wir alle zu kämpfen haben), müssen wir darauf achten, was in diesem Moment vor uns passiert.

Diese geistige Klarheit hat mir geholfen, meine Angst besser zu verstehen und was sie verursacht, und ermöglicht es mir, neue Bewältigungsmechanismen zu erforschen. Ich kann mich darauf konzentrieren, was Tatsache ist und was ich ausgehe, und wenn ich mich zu stark auf meinen logischen Verstand (sehr schwarz und weiß denke) oder nur auf meine Gefühle konzentriere. Es war ein positiv.

Quelle: @kkimthai

Es hat meine Meinung darüber geändert, was Selbstpflege ist

Um ehrlich zu sein, ich habe noch nicht aufgehört. Wenn ich dies für einen Monat mache, wurde mir klar, dass ich die Dinge tun sollte, die mir jeden Tag Freude und Entspannung bringen. Ich dachte immer. Ich habe gelernt, dass manchmal funktioniert tun, um Zeit mit uns selbst zu verbringen.

Eines meiner Lieblingszitate aller Zeiten stammt aus der erstaunlichen Audre Lorde über die Wichtigkeit der Selbstpflege. „Ich muss glauben, dass die Fürsorge für mich selbst nicht nachsichtig ist. Sich um mich selbst zu kümmern ist selbst übertreffen.” Ändern meiner Einstellung darüber, wie und warum ich mir die Zeit nehme, mich um mich selbst zu kümmern. So wie Menschen verschiedene Ernährungsveränderungen betrachten, kann Selbstpflege auch eine Änderung des Lebensstils sein und nicht eine 30-tägige Herausforderung.

Lassen Sie uns wissen-würden Sie eine 30-tägige Selbstpflege-Herausforderung machen??!