Ich verwandelte mein Schlafzimmer für eine bessere Nacht im Schlaf, das ich genau verändert habe

Ich verwandelte mein Schlafzimmer für eine bessere Nacht im Schlaf, das ich genau verändert habe

Vielleicht war es Stress; Vielleicht war es das politische Klima; Vielleicht war es altern und meine Zuckerabhängigkeit; Oder vielleicht war es eine Kombination aus all dem oben (und noch mehr) ... aber ich hatte den schlimmsten Schlaf meines Lebens im Jahr 2018. Ich spreche unruhige Nächte, wache um 4 Uhr morgens mit einer rollenden To-Do-Liste und einem 15-Uhr-Einbruch auf, der das Gefühl hatte, mit einer Beruhigungswaffe überfallen worden zu sein. Deshalb machte ich mich beim Treffer im Januar, anstatt die Skala und die Skinny -Jeans herauszuziehen. In den nächsten 30 Tagen des Wandels begann ich zu erkennen, dass der Ort, an dem ich ungefähr 50 Prozent meines Lebens verbringe.

Ich habe mich mit Buffy zusammengetan, einer super weichen und umweltfreundlichen Bettdecke, um mein Schlafzimmer zum bequemsten Schlafumfeld zu machen. Nach 30 Tagen Forschung und Praxis habe ich die Kombination perfektioniert, die zu mehr Zzz führt.

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1. Marie Kondo dein Zimmer.

Auf den ersten Blick mag dies wie ein kräftiger Schritt erscheinen. Bevor Sie das winzige X treffen und mit Ihrer Schriftrolle fortfahren, hören Sie mich aus: Ihr Schlafzimmer bettelt mehr als um eine gute Säuberung und eine tiefe Reinigung. Ich entfernte alle Möbel (die ich heben konnte) und Gegenstände, die nicht an der Wand an unserem Wohnzimmer befestigt waren, und machte einen Haufen, Á la Marie Kondo. Bevor ich begann, machte ich mich auf den Weg, um den gesamten Raum tief sauber zu machen. Dampfreinigung des Teppichs, das Entfernen der Vorhänge und das Waschen, das Venegen.

Der nächste Schritt besteht darin, sich Ihr Zimmer anzusehen. Wenn Ihr erster Gedanke lautet: „Wow… das sieht so viel größer aus!" du bist nicht allein. Im Laufe der Zeit ist es selbstverständlich, sich an Unordnung zu gewöhnen, so Wirklich verdient einen Platz in Ihrem heiligen Raum. Fragen Sie sich, ob die Ausrichtung des Raumes für Ihr Leben arbeitet. Können Sie die Möbel für mehr Platz oder einen besseren Fluss neu ordnen?? Wenn nicht, konzentrieren Sie sich stattdessen nur darauf, das, was notwendig ist. Gehen Sie durch den sehr großen Stapel in Ihrem Wohnzimmer und fügen Sie nur das hinzu, was notwendig ist. Spülen Sie Ihren Schrank und Ihre Schubladen, vermeiden. Dies ist der Raum, in dem Sie Ihren Zen in die Hand nehmen müssen. Priorisieren Sie also ruhig und sauber.

2. Investieren Sie in Ihre Bettwäsche.

Der wichtigste Teil des besseren Schlafes beginnt damit, dass Sie Ihren Kopf legen. Optimierung Ihres Bettes ist der erste große Schritt, um Ihr Schlafzimmer eher zu einem Hafen als zu einem Crashpad zu machen. Wir hatten gerade vor ein paar Monaten einen neuen Satz Blätter für unsere Hochzeit erhalten (einer unserer Lieblingsgeschenke, für die wir uns registriert haben), aber unser Bett fehlte immer noch. Ich dachte immer wieder an diesen Moment, in dem Sie in ein luxuriöses Hotelbett kriechen und überlegte: "Das ist es. Ich gehe nie nach Hause.Ich wollte jedes Mal genau dieses Gefühl, wenn ich ins Bett kroch. Nicht zu viel zu fragen, richtig?!

Ich machte mich auf den Weg zu einem neuen Bettdeck. Bettdecke, die „Hotelqualität“ oder „Luxusqualität“ für eine Queensize-Größe rund 400 US-Dollar kosteten. Das ist mehr als meine Autozahlung und Mobiltelefonrechnung… kombiniert. Und was noch schlimmer ist, ist, dass die meisten dieser teuren Plüschdeckel in den nicht gewinteren Monaten in den Süden leben müssten, weil wir mit extrem heißen Sommer leben. Danke u, als nächstes.

Geben Sie: Buffy. Eine neue Marke Neue, die hochwertige Bettdecke direkt an Verbraucher (mit kostenlosem Versand kann ich hinzufügen) mit jeder Größe unter 200 US-Dollar unter 200 US-Dollar einhergeht. Diese Bettdecken werden mit einer umweltfreundlichen Füllung von recycelten Flaschen hergestellt (was hilft, 2 zu halten.5 Millionen Plastikflaschen, die auf einer Mülldeponie oder unseren Ozeanen enden) und seidiger Eukalyptusgewebe. Im Gegensatz zu unten ist diese Füllung hypoallergen und widersteht schädliche Allergene, Mikroben und Milben -was bedeutet. Ich fühlte mich sicher, wenn ich die neue Bettdecke durch ihre 30-tägige Richtlinie testete. Wenn ich sie nicht liebte, konnte ich sie problemlos zurückschicken.

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Das Buffy -Paket scheint seltsam klein zu sein, wenn man bedenkt, dass es eine Luxuswolke beherbergt. Deshalb habe ich nach Erhalt der Lieferbenachrichtigung und kein massives Paket meine Faust am Himmel ehrlich angenommen, als ich ehrlich angenommen habe, dass es gestohlen wurde. Aber als ich dort die Ecke umrundete, war es wie eine winzige Liebesnotiz von meinem Lieblingsbetriebsmann hinter meiner Veranda versteckt. Ich war so beeindruckt von der minimalen Verpackung, weil Marken häufig mit der Menge an jungfräulichem Kunststoff verschwenderisch sind, die sie auch für den kleinsten Kauf enthalten. Buffys Kernwert der Nachhaltigkeit geht weit über das Produkt selbst hinaus - und als jemand, der von ganzem Herzen recycelt und kompostiert, schätze ich das.

Ich weiß.

Die Buffy -Tröster war so weich, dass ich fast nicht eine Bettdecke darauf legen wollte. Aber weil wir Haustiere haben, die denken, dass unser Bett auch ihr ist und die Reinigungsanweisungen für die Buffy -Tröster darin bestehen, es zu reinigen, wusste ich, dass ich eine Abdeckung darauf bekommen musste, Statist.

In meiner Suche nach unserem Schlafzimmer kaufte ich ein neues Bettdecke. Ich entschied mich für ein kleines tickendes Streifenmuster, um die gesamte weiße Bettwäsche aufzubrechen (konnte aber immer noch mit unseren Blättern in die Waschmaschine geworfen werden). Die Buffy -Tröster brauchte keine Zeit, um sich in unsere neue Bettdecke einzubinden - sie ist mit Flecken an den Ecken ausgestattet, um in Ihre Abdeckung zu hängen, sodass Sie sich nie Sorgen machen müssen,. Weil es Winter ist und wir unsere Gasrechnung religiös überwachen, habe ich eine leichte Quilt unter die Bettdecke und zwischen den Laken geschichtet. Nach der ersten Nacht unter unserer neuen Bettdecke stellten wir fest, dass der Buffy so warm war, dass wir ohne den Quilt verzichten konnten.

3. Sagen Sie "Abschied" zu Bildschirmen.

Sie wussten, dass es kommen würde. Egal, ob es eine Stunde vor dem Schlafengehen aus blau. Ich würde gerne hier sitzen und so tun, als wäre ich ein Purist, aber um ganz ehrlich zu sein, wir haben einen Fernseher in unserem Schlafzimmer und ich würde einige der Komfort des Lebens aufgeben, bevor ich mein wand montiertes Fernseher gebe. Unser Reittier hat sogar einen beweglichen Arm. Wenn Sie also perfekt horizontal im Bett liegen und keinen Muskel bewegen möchten, können Sie den Fernseher auf optimale Betrachtung winken. Und wenn ich Kartoffel am Samstag habe - wo ich den ganzen Tag in meinem Bett lag, um Stunden zu nehmen Gossip Girl Neuläufe - das ist genau die Stimmung, die ich will. Während ich bereit war, für eine bessere Nacht im Schlaf zu opfern und viel zu verändern, war das nicht einer von ihnen. (Haftungsausschluss: Wir schalten den Fernseher in unserem Schlafzimmer an Wochentagen nicht ein. Wir verwenden es hauptsächlich für die Faulheit am Wochenende, den gelegentlichen Film im Bett oder wenn wir uns trennen müssen, um unsere eigenen Shows zu sehen.)

Stattdessen habe ich unser Handy- und Smart Watch -Ladestation (und alle abscheulichen Kabel) vom Nachttisch zur gegenüberliegenden Wand an der Kommode bewegt. Auf diese Weise, als wir bereit waren, ins Bett zu gehen und uns zu entspannen, bedeutete es, unsere Telefone auf das Ladegerät zu platzieren und ihnen im Wesentlichen „gute Nacht“ zu sagen - und unser Gefühl der Verbundenheit. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Stunden meines Lebens ich bereits gerettet habe, indem ich das Ende der Nacht zum Ende des Abends aufgab. Und obwohl ich mich an meinem Fernseher festhielt, wie Rose an diesem Rettungsfloß festgehalten wurde, habe ich hier die meisten Veränderungen in meinem Schlaf gesehen. Das Trennen von Arbeit und sozialem Leben löste mich aus, und mit jeder Nacht hatte ich weniger Stressträume als in der Nacht zuvor.

Eine Sache, die ich nicht erwartet hatte, war Wecker Paranoia. In den ersten Nächten stieg ich ins Bett und aus dem Bett, um zu überprüfen, ob ich meinen Alarm einsetzte und dass mein Telefon laut war. Um diese schlechte Angewohnheit zu bekämpfen, habe ich einen Google Home Mini für unser Schlafzimmer abgeholt, damit ich es einfach aus dem Bett anschreien kann, um meinen Alarm zu setzen. Es dient auch als Klangmaschine, sodass ich mit dem Geräusch von Regen oder Fan -Geräuschen einschlafen kann, und ehrlich gesagt ist es fantastisch.

4. Licht blockieren.

Es ist Zeit, Ihr Schlafzimmer in Draculas Höhle umzuwandeln. Keine Vampire erforderlich - es sei denn Dämmerung (nach einem Freund fragen). Es wird großartig, ich verspreche es. Sie werden von Ihrem dunklen Höhlenschlafzimmer so verwöhnt sein, dass Sie sich fragen, wie Sie jemals ohne sie geschlafen haben.

Stellen Sie beim Kauf Ihrer Blackout -Vorhänge sicher, dass Sie messen, und kaufen Sie nur Paneele, die Ihr gesamtes Fenster vollständig abdecken - sowohl oben als auch an den Seiten. Ich weiß, sie sind eine Investition, aber sie sind es wert, das verspreche ich. Wir haben unser Set seit 3 ​​Jahren und sie haben kaum eine Verschleiß. Ich wasche sie alle paar Monate in kaltem Wasser und lasse sie trocken hängen. Niemals (wiederholen Sie nach mir) NIEMALS in den Trockner.

Wenn Sie bereits Vorhänge haben, die Sie lieben, sollten Sie Blackout -Liner in Betracht ziehen, die sich an der Futter auf der Rückseite befassen oder eine separate Stange hinter sich haben und Ihnen mehr Kontrolle über die Lichtmenge, die Sie einlassen. Wenn Sie es wirklich rechtfertigen müssen, können Blackout -Vorhänge dazu beitragen, die Energiekosten zu senken. Besonders im Winter, wo sie dazu beitragen, die Hitze in Ihrem Zimmer zu halten, anstatt es durch das Fenster fliehen zu lassen.

5. Fügen Sie den Flusen hinzu.

Mein Mann fragte mich, warum wir so viele Kissen auf dem Bett brauchen, wenn wir nachts nur die Hälfte davon auf den Boden werfen, nur um sie am Morgen wieder anzuziehen. Und während seine Logik solide ist (sagen Sie ihm nicht, dass ich das gesagt habe), könnte das gleiche Gefühl auf viele andere Dinge angewendet werden, die uns Freude bereiten. Warum setzen Sie Schmuck auf, wenn Sie ihn am Ende des Tages ausziehen, um ihn nur auszuziehen?? Weil du dich damit zusammengesetzt fühlst. Und wenn Sie sich zusammengestellt fühlen, fühlen Sie sich wie ein Chef und gehen in die Welt, um Dinge wie Beyoncé zu erreichen. Gleiches gilt für Ihr Schlafzimmer: Wenn Sie zusätzliche Kissen auf das Bett legen und es jeden Morgen herstellen, trägt die Erfahrung bei. Wenn Sie in Ihr Schlafzimmer eindringen, sollte es ein Signal für Ruhe und Entspannung sein. Dies beginnt mit der Behandlung Ihres Raumes wie die Oase, die es ist.

Ihr Nachttisch sollte frei von Unordnung sein. Behalten Sie die Quittungen und was auch immer in Ihren Taschen aus Ihrem Ruhebereich war. Ich fand die beste Nachttischkombination für mich ein Glas Wasser, das Buch, das ich las, um mich zu entspannen, und eine Kerze. Wenn Sie jemand sind, der tendenziell eine Menge Dinge am Bett hat (und Sie können es einfach nicht vermeiden), gehen Sie mit einer oberen Schublade einen Nachttisch. Auf diese Weise können Sie das Nötigste unterhalten und gleich.

Eine Lampe auf Ihrem Nachttisch klingt vielleicht wie ein Kinderspiel, aber sie ist wirklich wichtig, um eine Stimmung von Ruhe und Komfort zu schaffen -und es ist einfach super praktisch, weil wer aufstehen möchte, wenn sie sich wohl fühlen, um ein Overkopf -Licht auszuschalten?! Stellen Sie sicher, dass Sie einen auswählen, der nicht den gesamten Raum auf Ihrem Nachttisch einnimmt. Eine gute Faustregel ist, dass die Basis nur 1/4 bis 1/3 Ihres Raums in Anspruch nehmen sollte. Wenn Sie nicht den Raum haben oder nach etwas visuell interessanterem suchen, gehen Sie für eine Wandleuchte. Ja, sie sind super cool und wenn wir kein Fenster so hätten, wie ich das wählen würde.

Gehen Sie jetzt weiter, klettern Sie in Ihr Bett und fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie niemals gehen und sich der realen Welt stellen wollen. Dafür ist der Winter amiriten?

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Dieser Beitrag war in Zusammenarbeit mit Buffy, aber alle Meinungen innerhalb sind die des Everygirl -Editorial Board.