Ich tauschte meine Morgenroutine aus, um nur Selbstpflegepraktiken zu sein, was passiert ist

Ich tauschte meine Morgenroutine aus, um nur Selbstpflegepraktiken zu sein, was passiert ist

Es ist offiziell in dieser Jahreszeit, in der ich Morgen hasse. Ich hasse es, aufzuwachen, wenn es dunkel ist, und der Gedanke, dass meine Füße den kalten Boden treffen. NEIN. Danke.

Ich bin mir nicht sicher über dich, aber anstatt erfrischt und bereit zu machen, meinen Tag zu beginnen, traf ich normalerweise dreimal Schlitz, was zu Kopfschmerzen führt, was dazu führt,. Ich beginne mein Tag mit drei Schritten hinter meinem Adrenalin bis hin zu meinem Tag Hier.

So viel meiner Morgenroutine war genau so geworden - Routine - und mit dem zusätzlichen Ugen der Dunkelheit, etwas, das sich verändern musste. Anstatt meinen Morgen produktiver zu gestalten oder all diese Dinge zu tun, worauf CEOs schwören (wenn das Ihr Marmelade ist, großartig!) Ich habe beschlossen, alle meine Lieblings-Make-Me-Smile-Selbstpflegepraxis in meinen Morgen zu bringen. Es ist jetzt nur anderthalb Stunden von mir, in der ich buchstäblich nur darum geht, mich gut zu fühlen. Nichts, was mir professionell dient (E -Mails sind verboten, bis ich ins Büro komme), nichts, was mich für jeden besser aussehen lässt (siehst du dich an, Instagram -Geschichten), aber nur die guten Sachen, die ich wirklich liebe, um es zu tun. So sehen viele meiner Morgen jetzt aus:

Steh tatsächlich auf, wenn mein Wecker ausgeht

Sie wussten, dass dies kommen würde - als Sie sich genauso gehetzt fühlten wie ich, es war eine Notwendigkeit, ein paar Minuten zuvor aufzuwachen. Mein Wecker geht um 6:30 Uhr aus (ich gehe tatsächlich um 8:15 Uhr) und ich habe ein paar Mal Snooze getroffen, aber das würde mich nur in meinem (supermischen) Bett liegen lassen, als ich aufstieg, als ich den Alarm a hörte a Nur neun Minuten später. Also setze ich mich jetzt einfach auf, atme fünf tief durch und ziehe meine Hausschuhe an, um aufzustehen. Ich verspreche, es ist einfacher, wenn Sie es eine Woche lang tun!

Quelle: @veggiekins

Meditation und Yoga

Meine Beratermutter hat mich seit Jahren dazu gebracht, mich dazu zu bringen, mich in den Zug zu meditieren, und ich bin endlich in den Zug gekommen, und ich muss zugeben, dass Mama Recht hatte (nicht immer sie immer?). Mein Geist rast die ganze Zeit, ich bin sehr sensibel für Geräusche und Krankheiten und finde meine Gedanken oft außer Kontrolle - und während Meditation kein Heilmittel ist, gibt es mir ein Bewusstsein für mich, das es erlaubt Ich, wieder die Kontrolle zu übernehmen. Wenn Sie es nicht ausprobiert haben, probieren Sie es aus! Ich benutze die ruhige App für 15 Minuten, während ich auf meiner Yogamatte sitze, oder du kannst eines dieser Videos ausprobieren.

Wenn es um Fitness geht, bin ich nicht die aktivste Person, und Workouts machen mich stärker gestresst als Endorphin-hohes. Deshalb habe ich mein (sehr gelegentliches) Morgentraining für einige (ziemlich häufige) Easy Yoga ausgetauscht. Ich mache seit Jahren Yoga und besonders gepaart mit Meditation. Es gibt mir eine mentale und körperliche Erfrischung, die meinen Tag richtig macht. Ich trage viel Spannung in meinem Körper, daher ist es wirklich schön, sich am Morgen als erstes auszudehnen und neue Blut und Sauerstoff im Umlauf zu bringen. Ich habe vielleicht ein- oder zweimal erwähnt, dass ich ich Liebe Adriene Mishlers YouTube-Kanal Yoga mit Adrie für ein Yoga-Praxis für einen Yoga-Neuling oder Profi kann eintreten können.

Quelle: @SwellBottle

Trinken Sie eine Menge Wasser

Eine Person sollte jeden Tag in Wasser die Hälfte ihres Körpergewichts in Unzen trinken - für mich sind das 10 Tassen Wasser! Ich fülle meine Wasserflasche direkt auf, wenn ich aus dem Bett stehe.

Tee und Lesen

Ich bin ein riesiger Buch Nerd. Das allererste, was ich tat, als ich in meine neue Wohnung zog, war, eine Bibliothekskarte zu bekommen. Jede zweite Woche schaue ich mir ein paar Bücher an, also lese ich immer etwas Neues. Am Morgen wähle ich ein Buch, das nur zum Spaß ist (im Moment ist es Rachel Dratchs Mädchen geht in eine Bar) und in meinen bequemen Sessel eintauchen und ein paar Kapitel mit meinem Tee lesen.

Quelle: @BonnieJoymarie

Neige zu meiner Liebessprache

Okay, Sie haben inzwischen definitiv von Liebessprachen gehört, aber als schneller Erfrischung fühlen sich die meisten Menschen am meisten gepflegt und auf fünf Arten geschätzt: Worte der Bestätigung, Qualitätszeit, Geschenke, Dienstakte oder physische Berührung. Diese sind zwar in Beziehungen wichtig, sodass Sie sicherstellen können, dass Sie Ihren Partner so lieben, wie er Liebe erhalten, aber es ist auch So Wichtig, Ihre eigenen zu kennen und eine gute Überprüfung zu behalten, wie oft Sie Liebe auf diese Weise erhalten!

Bestätigungs Worte sind die Art und Weise, wie ich mich am meisten geliebt fühle. Um meine Tasse morgens zu füllen, rufe ich meine Mutter an, werfen einen Blick auf den Ordner, den ich von positive Dinge habe, die Mitarbeiter über meine Arbeit oder einen Text mit meinem gesagt haben Freunde. Ein gutes Gespräch mit jemandem, von dem ich kenne, dass ich mich liebt.

Bonus - So großartig wie das Empfangen von Liebe, Liebe zu geben, hat genauso tief einen Einfluss auf uns. Geben Sie jemandem morgens zusätzliche Liebe. Mitbewohnerin eine Person mit Qualitätszeit? Planen Sie, mit ihr zu frühstücken, um 20 Minuten lang zu sprechen. Lebe mit deinem physischen Touch-liebenden Partner? Sie könnten ein paar frühe Morgenkuscheln lieben. Sie kümmern sich um sich selbst, wenn Sie sich um andere kümmern, besonders wenn diese „anderen“ Menschen sind, die Sie lieben.

Gesichtsmassage

Dies ist mein Lieblingsteil meines Morgens, ich schwöre. Wenn Sie sich nie eine Gesichtsmassage gegeben haben, verpassen Sie ernsthaft heraus. Sie können eine Walzen verwenden, wenn Sie möchten, aber ich benutze gerne meine einfachen alten Finger. Hier ist ein Video, das Sie durch das durchläuft, aber ich bin im Grunde genommen nur sanft meine Haut mit meinen Fingern, während ich zuschaue Gilmore Girls, Und ich denke nicht, dass das Leben besser wird als diese Seite des Himmels.

Quelle: @lulus

Machen Sie sich eigentlich auf den Tag vor

Ich nehme morgens nur 15 Minuten oder weniger, um mich der Gesellschaft präsentabel zu machen. Ich bin eine Nachtduschenperson (Tangente: Trockenbürsten vor der Dusche ist eine erstaunliche Selbstpflege, die mit der Wiedergabeliste von Redaktionsassistent Josie besser gemacht werden kann ”), Und nachdem ich meine Zähne und mein Gesicht geputzt habe, mache ich mein fünfminütiges Make-up, putze meine Haare aus und werfe das Outfit an, das ich in der Nacht zuvor angelegt habe. Gibt es Tage, an denen ich mehr Zeit damit verbringen muss, meine Haare zu glätten oder ein volles Gesicht des Make -ups anzuziehen? Sicher, aber ich versuche es minimal zu halten, was auch meine Zeit minimiert, um zu betonen, wie andere mich wahrnehmen.

Ich mache jeden Morgen eine Kombination dieser Dinge, und es hat einen solchen Unterschied darin, wie ich mich den ganzen Tag über fühle und verhalte! Ist es jedes Mal magisch? Nein, es gibt noch einige Kopfschmerzen und Sturmtage. Aber es ist ziemlich cool zu beobachten, wie sich die einfache Handlung der Entscheidung für mich selbst für mich selbst entschieden hat, bevor ich mich um etwas anderes kümmert hat. Die meisten Morgen, ich fühle mich ausgeruht, gekümmert, ausgefüllt und bereit, das Beste von mir an den kommenden Tag zu geben.

Wie sieht Ihre Morgenroutine aus?? Fügen Sie Ihren Tag eine davon hinzu? Sagen Sie uns in den Kommentaren!