Wie Sie feststellen, ob Sie unter emotionalem Denken leiden

Wie Sie feststellen, ob Sie unter emotionalem Denken leiden

Wenn etwas passiert, das Sie verärgert, wie geht es dir, wie geht es dir? Du damit umgehen? Können Sie Ihre Emotionen von der Realität der Situation mit einem klaren Kopf trennen, oder landen sie zusammen, zusammen?

Es ist ein Problem, das viele von uns von Angst angereicherten Überdeuten haben: Eine Situation bringt Emotionen aus Ihnen, was Sie dazu bringt, so viel darüber nachzudenken, dass die Realität, die Sie in Ihrem Kopf geschaffen haben, getrennt ist tatsächlich Wirklichkeit. Stress wird über Dinge erzeugt, die keine wirklichen Probleme sind, nur weil Sie sich gefühlt und über sie nachgedacht haben - Sie lassen Ihre Gefühle leiten, wie Sie die Realität interpretieren.

Es stellt sich heraus, dass dieses Phänomen einen tatsächlichen Namen hat: emotionale Argumentation. Emotionales Denken ist eine kognitive Verzerrung, bei der eine Person zu dem Schluss kommt, dass ihre emotionale Reaktion beweist, dass etwas wahr ist, unabhängig von Beweisen, die anders beweisen. Ihre Emotionen trüben Ihre Gedanken, was wiederum Ihre Realität woliert.

Es ist ein echtes Muster des negativen Denkens und kann im Leben eines Menschen eine Menge unnötiger Belastung verursachen. Wie immer, wenn Sie zu kämpfen haben, sollten Sie eine professionelle Hilfe von einem Therapeuten suchen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie erkennen können, wenn Sie unter emotionalem Denken leiden:

Beispiele für emotionale Denken

Anzeichen von emotionalem Denken sind Gedanken wie „Ich fühle mich schuldig, also muss ich etwas Schlimmes getan haben“, „Ich fühle.”

Es korreliert oft mit Depressionen und Angststörungen.

Der Schaden

Emotionales Denken kann dazu führen, dass wir sich wie ein Misserfolg fühlen, bevor wir überhaupt auf etwas hinarbeiten. Unser Verstand lässt unsere Emotionen übernehmen, und kann uns dazu bringen zu denken, wir hätten gescheitert, bevor wir überhaupt begonnen haben. Dies kann zu Aufschub führen und manchmal überhaupt nicht die Aufgabe erledigen. Die Übernahme der Emotionen verringern auch den Wunsch, sich zu ändern, da Sie der Meinung sind, dass Veränderungen nicht möglich sind, selbst wenn Sie es versuchen sollten.

So wissen Sie, ob Sie es haben

Wenn Ihre Emotionen Ihre Gedanken und damit Ihre Handlungen vorschreiben, haben Sie möglicherweise emotionale Begründung.

Wenn Sie Hilfe von einem Therapeuten suchen, können Sie den giftigen Zyklus negativer Gedanken durcharbeiten, die es mit sich bringen. In Ihrem täglichen Leben können Sie jedoch einige Tricks verwenden, mit denen Sie Ihr Denkmuster überwinden können:

  • Separate Tatsache von der Fiktion: Wenn Ihre Emotionen Ihre Gedanken übernehmen und Ihren Tag ruinieren, fragen Sie sich: „Ist das, was ich mich konzentriere, oder ist es eine Realität, die ich in meinem Kopf geschaffen habe?”
  • Verstehe, dass deine Gefühle nicht repräsentativ für deinen Wert sind. Nur weil Sie sich auf einen bestimmten Weg fühlen, heißt das nicht, dass Sie Beweise für ein Argument gegen Sie haben.
  • Erinnere dich daran Gefühle sind nur Gefühle - Während Ihre Gefühle immer gültig sind, sollten sie nicht bestimmen, wie Sie die Realität sehen.
  • Wenn Ihre Gefühle übernehmen, treten Sie einen Schritt zurück und überlegen.

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