Wie man aufhört, ein für alle Mal zu zögern

Wie man aufhört, ein für alle Mal zu zögern

Sie haben zwei Wochen Zeit, um dieses große Projekt abzuschließen. „Das ist viel Zeit!„Sie denken sich an, während Sie sich auf Ihre To-Do-Liste blicken, und Sie geben diese Aufgabe zum Backburner.

Und Sie tun das Gleiche für die nächste Woche oder so, bis Sie diese drohende Frist direkt ins Gesicht starren, und fühlen.

Klingt bekannt? Wir alle werden noch mehr Opfer der Falle des Zögerns, das wir noch mehr geben möchten, als wir zugeben möchten. Auch wenn wir es besser wissen, kann das Sirenenlied, das die Arbeit bis zum „Morgen“ abzusetzen, oft zu stark sein, um sich zu widersetzen.

Leider sagt uns die Wissenschaft, dass Aufschub einige ziemlich negative Auswirkungen haben kann. Von Depressionen und geringem Selbstwertgefühl über Angst und Stress gibt es viele Folgen des Aufschubs, die Sie idealerweise vermeiden möchten.

Leichter gesagt als getan, richtig? Aber zum Glück haben Sie mehr Kontrolle als Sie denken, Sie tun es. Hier sind fünf Tipps, die Sie implementieren können, um endlich ein für alle Mal zu zögern nicht mehr zu zögern.

1. Finden Sie einen Motivator außerhalb der Fristen.

Natürlich gibt es unzählige Probleme mit der Annahme von Aufschub als Ihren normalen Arbeitsansatz. Dies ist jedoch vielleicht das schädlichste von allen: Wenn Sie zulassen, dass Ihre Arbeit zu einer Gewohnheit wird, ist Sie vielleicht unbewusst Ihren Motivator zu schalten Nur eine Frist.

Sie haben sich nur inspiriert und fokussiert, wenn Sie sich in einer Zeitkrise befinden. Sie können sich nur in Bewegung machen, wenn ein durchschnittlicher Deadline Ihren Hals abatmet.

Unnötig zu erwähnen, dass dies dazu führt, dass Selbstmotivation und Willenskraft immer niedrig sind, unangenehm Sie haben eine Frist, die sich schnell in den Kalender anschleicht. Und das bedeutet nur, dass Sie immer wieder immer wieder zögern können.

Finden Sie etwas Nicht-Deadline-Related, das Sie motiviert und sich darauf konzentrieren.

Anstatt zuzulassen, dass sich die Annäherung an Enddaten als das einzige sein, was Sie in Bewegung bringt, finden Sie einige andere Dinge, die Sie motivieren. Egal, ob es sich um ein bestimmtes Stück eines Projekts handelt, das Sie begeistert, den Wunsch, Ihren Chef zu beeindrucken, oder nur die Idee, Ihre Arbeit mit viel weniger Stress einzubinden, Zone in etwas Nicht-Deadline-Related, das Sie aus Ihrem Stuhl bringt und bleiben Sie darauf konzentrieren.

2. Einen Partner einbeziehen.

Manchmal haben wir einfach nicht das Innere, den wir selbst anfangen, um anzufangen. In diesem Fall kann es hilfreich sein, jemand anderem zu bewerben, der Sie zur Rechenschaft ziehen wird, wenn Sie keine Fortschritte machen und die Meilensteine ​​erreichen, die Sie für sich selbst festgelegt haben.

Egal, ob es sich um einen Kollegen, ein Freund oder sogar ein eigener Chef handelt, der eine andere Person in Ihrer Arbeit und Ihr Plan, ihn zu vervollständigen für "morgen" noch einmal.

Tatsächlich in einer von DR durchgeführten Studie. Gail Matthews, Psychologieprofessor an der Dominikanischen Universität in Kalifornien, waren durchschnittlich 33% höhere Wahrscheinlichkeit.

3. In Intervallen arbeiten.

Die meisten von uns haben keine Probleme, kleinere Aufgaben zu erledigen. Wir können E -Mails beantworten und unsere Schreibtische ohne Probleme reinigen. Aber wenn wir wissen? Nun, das Gefühl, auf dem Boden eines Berges zu stehen, reicht normalerweise aus, um uns dazu zu inspirieren, so weit wie möglich zu zögern.

Die Arbeit in Zeitintervallen kann dazu beitragen, dieses überwältigende Gefühl zu bekämpfen. Ist es nicht viel einfacher, sich nur für den ganzen Tag über den Parken selbst vor Ihrem Computer nachzudenken?? Die Wissenschaft schlägt vor, dass es das perfekte Rezept ist, 52 Minuten zu arbeiten, bevor sie 17 Minuten lang brechen.

Diese Methode bringt Sie nicht nur von Zeit zu Zeit von diesem Schreibtischstuhl heraus, sondern es wurde auch nachgewiesen, dass Sie Ihre Produktivität und das Fokussierungsmedieren steigern.

4. Setzen Sie kleinere Meilensteine.

Selbst wenn Sie in kleineren Zeitblöcken arbeiten, kann sich das Einstieg in ein riesiges Projekt immer noch unüberschaubar und stressig anfühlen, die Sie nicht in kleinere Ziele unterteilen, die Sie nacheinander angehen können.

Wenn Ihre To-Do-Liste beispielsweise so etwas wie „vierteljährlichen Verkaufsbericht“ aussagt, kann sich das ziemlich entmutigend anfühlen. Aber wenn das in Unterbereitungen wie "Erstellen von Verkaufsgraphen erstellen" und "Summary Copy schreiben" unterteilt ist? Nun, plötzlich scheint es nicht so schlimm zu sein.

Forschung unterstützt genau diese Idee mit etwas, das als „Fortschrittsprinzip“ bezeichnet wird.Aus all den Dingen, die Ihre Stimmung und Wahrnehmung Ihres Arbeitslebens stärken können, ist die wichtigste Fortschritte bei sinnvoller Arbeit am wichtigsten.

Teilen Sie ein entmutigendes Projekt in überschaubare Stücke und nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um jeden kleinen Sieg zu feiern.

Brechen Sie also dieses entmutigende Projekt in überschaubare Stücke und nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um jeden kleinen Sieg zu feiern. Es wird Sie viel motivierter halten.

5. Implementieren Sie eine "Rollover" -To-Do-Liste.

Wir können alle ein wenig übermäßig ehrgeizig mit unseren Aufgabenlisten sein, können wir nicht? Wir listen Dutzende von Aufgaben auf, um am Ende des Tages frustriert zu werden, wenn die Hälfte unserer Liste nicht überprüft bleibt.

Und diese rückgängigen Gegenstände? Die Chancen stehen gut, dass Sie die Dinge, die Sie kontinuierlich auf den Grund Ihrer Liste schieben, und für morgen und dann am nächsten Tag und am nächsten Tag nicht wirklich fertiggestellt werden.

Das Implementieren einer "Rollover" -To-List-Listenmethode kann hilfreich sein. Wenn Sie Ihre To-Do-Liste für Ihren Arbeitstag erstellen, verweisen Sie auf die gestrige Liste. Diese Artikel, die Sie nicht gelungen sind, um abzuschließen? Sie sollten heute ganz oben auf Ihrer Liste stehen und das allererste sein, mit dem Sie morgens beginnen.

Auf diese Weise, anstatt sich an Ihre übliche Arbeitsroutine bei der Überprüfung von E-Mails zu halten, Telefonanrufe zu beantworten und anschließend von Ihrer To-Do-Liste zu kommen, werden Sie jeden Tag mit den Aufgaben beginnen, die am meisten erledigt werden müssen. Auch wenn Sie sie fürchten.

Aufschub macht Spaß-bis es nicht ist.

Hier ist eine Sache, die wir alle über den Aufschub wissen: Es macht Spaß, bis es nicht ist. Die Zeit des Rollens ist großartig, aber der verrückte Armaturenbrett, um die Ziellinie zu erreichen stets stressig.

In diesen Momenten, in denen Sie sich dem internen Kampf darum stellen, ob ein Projekt zugunsten von einer weiteren Show in Ihrer Netflix -Warteschlange vorhanden ist oder nicht, denken Sie daran, dass das frazzierte und hektische Gefühl, im elften Stunde. Dies allein sollte Ihnen helfen, Sie in Bewegung zu bringen.

Bist du ein Zauderer?? Was tun Sie, um diese Tendenzen zu bekämpfen??