Wie man sich mit kleinem Budget gesund ernährt

Wie man sich mit kleinem Budget gesund ernährt

Wenn Sie jemals gesagt haben: „gesund essen ist zu teuer!”Du bist definitiv nicht allein. Gesunde Optionen scheinen immer mehr zu kosten, und wenn Sie Schwierigkeiten haben, über die Runden zu kommen, können sogar 1 US -Dollar einen großen Unterschied machen. Die Kosten für Lebensmittel sollten jedoch nicht zwischen Ihnen und Ihrer Gesundheit kommen müssen. Hier ist also, wie Sie sich gesund ernähren und Ihr hart verdientes Geld sparen können.

Machen Sie einen wöchentlichen Speiseplan und eine Lebensmittelliste.

Das wichtigste zuerst. Nehmen Sie jede Woche Zeit, um einen Speiseplan und eine Lebensmittelliste zu erstellen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nur das kaufen, was Sie brauchen, und kein Geld für Dinge ausgeben, die verschwendet werden. Aber bevor Sie mit Mahlzeitplanung arbeiten ..

Suchen Sie nach Verkäufen und wissen Sie, was in der Saison ist.

Nehmen Sie die Website Ihres bevorzugten Lebensmittelgeschäfts an, um zu sehen, was diese Woche zum Verkauf angeboten wird, damit Sie Ihre Mahlzeiten entsprechend planen können. Überlegen Sie, was in der Saison ist, und kaufen Sie lokal, um die Kosten zu senken. Wenn Karotten zum Verkauf angeboten werden, planen Sie, eine cremige Karottensuppe zu machen. Wenn Äpfel verkauft werden, machen Sie Apple Cinnamon über Nacht Hafer.

Hab keine Angst vor Markdowns.

Viele Lebensmittelgeschäfte haben einen dedizierten Bereich für Lebensmittel, die bei der Annäherung an ihr Ablaufdatum diskontiert werden. Haben Sie keine Angst vor diesen Produkten! Wenn Sie es in den nächsten Tagen einfrieren oder essen, behalten Sie diese 5 US -Dollar in der Tasche und nehmen Sie den Deal an!

Essen Sie nicht tierische Proteinquellen.

Fleisch kann teuer sein, also bleiben Sie bei nicht-tierischen Proteinquellen wie Kichererbsen, Linsen und Bohnen. Sie können auf so viele verschiedene köstliche Arten verwendet werden und sind super erschwinglich!

Kaufen Sie Nüsse, Samen und Gewürze in loser Schüttung.

Es ist kein Geheimnis, dass Sie mehr für Ihr Geld bekommen, wenn Sie Zutaten in großen Mengen kaufen. Die meisten Lebensmittelgeschäfte haben einen Abschnitt für Massenfutter, in dem Sie so wenig oder so viel kaufen können, wie Sie möchten.

Kaufen Sie gefrorenes Obst und Gemüse.

Viele Obst und Gemüse können teuer sein, besonders wenn sie nicht in der Saison sind. Anstatt frisch zu kaufen, kaufen Sie gefroren. Es ist nicht nur billiger, sondern auch, wenn Sie es in dieser Woche nicht verbrauchen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass es schlecht geht.

Unterschätzen Sie niemals die Kraft des Gefrierschranks.

Ihr Gefrierschrank ist möglicherweise das am meisten unterschätzte, unterbewertete und übersehene Gerät in Ihrer Küche. Freeze-Produkte, bevor es schlecht wird-und alle Reste wie Suppe, Burger oder sogar Salatdressings.

Wiedervergewaltigungen und ordnungsgemäße Speicherbehälter zur Hand haben.

STOPPEN! Werfen Sie diese Reste nicht in den Müll. Werfen Sie sie in einen Behälter und essen Sie sie morgen. Werden Sie mit Resten kreativ, denn lassen Sie uns echt sein, es ist nicht so toll, feuchtes Rechenfrüchten zu essen. Wiedervergewaltigungen, indem Sie sie in einen Wickel rollen, sie in einen Salat verwandeln oder in eine Suppe werfen. Verwenden Sie die richtigen Speicherbehälter, um die Reste länger zu halten. Masongläser sind erschwinglich, tragbar und haben ein großes Siegel, um Frische zu erhalten.

Hör auf, teure Getränke zu kaufen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern und eine Menge Geld zu sparen, besteht darin, sich an Trinkwasser zu halten (anstelle von teuren zuckerhaltigen Getränken). Wasser mit Beeren, Melone, Gurken, Zitrone oder Münzheimen infusieren, um köstlichen Geschmack zu verleihen.

Bleiben Sie organisiert und vermeiden Sie unnötige Reisen zum Lebensmittelgeschäft.

Wenn Sie mit Essensplanung und Lebensmitteleinkäufen klug sind, sollten Sie den Supermarkt nur einmal besuchen, vielleicht zweimal pro Woche. Bevor Sie eine weitere Reise in den Laden machen, fragen Sie sich: Ist es wirklich notwendig?? Halten Sie Ihre Speisekammer, Schränke, Kühlschrank und Gefrierschrank organisiert, damit Sie genau wissen, was Sie zur Hand haben, und vermeiden Sie damit mehr Dinge, die Sie nicht brauchen. Auch hier eignen sich Masongläser ideal für die Pantry -Organisation!

Was sind Ihre besten Tricks für die gesunde Ernährung mit kleinem Budget?? Teilen Sie Ihre Tipps mit uns in den Kommentaren unten mit!