Wie Sie mit Ihrem Lebensgefährten kommunizieren, wenn Sie streiten

Wie Sie mit Ihrem Lebensgefährten kommunizieren, wenn Sie streiten

Ob wir es eine hitzige Diskussion, Meinungsverschiedenheit oder Kämpfe nennen, ist nie einfach, mit jemandem zu streiten, den wir lieben. Es kann uns verärgert, frustriert und sogar schuldig machen, was wir uns wünschen, wir hätten nie gesagt. Versuchen Sie, wie wir es zu vermeiden haben könnten. Konflikt ist in jeder engen Beziehung unvermeidlich. Es gibt jedoch Dinge, die wir tun können, um effektiver zu kommunizieren, während wir sicherstellen.

1. Besitze dein Stück

Wir alle wissen, dass es am besten ist, das Verhalten unseres Partners zu beschreiben, wenn wir etwas teilen, über das wir verärgert sind. So viel wie möglich hilft es auch, sich auf unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu konzentrieren. Teilen Sie die Art und Weise, wie wir fühlen und vorschlagen, wie wir die Dinge anders machen möchten (e.G., "Ich fühle mich verletzt, wenn Sie ... Ich denke, es könnte helfen, wenn Sie ...") können unserem Partner helfen, unsere Botschaft zu hören, ohne sich persönlich angegriffen oder beschuldigt zu fühlen.

Die Konzentration auf unsere eigenen Reaktionen kann ebenso wichtig sein, wenn wir nicht mit unserem Partner einverstanden sind

Das Besitz unseres Arguments geht über die Verwendung von „I -Aussagen“ hinaus. Es geht darum zu wissen, was uns ausschüttet und erkennen, wie unsere besonderen Schwachstellen uns das Gefühl haben, dass gutartige Kommentare persönliche Angriffe sind. Es ist auch wichtig, die Verantwortung für unseren Konfliktstück zu übernehmen. Die Konzentration auf unsere eigenen Reaktionen kann ebenso wichtig sein, wenn wir nicht mit unserem Partner einverstanden sind. Anstatt defensiv zu sein (e.G., "Eigentlich ist dies Ihre Schuld" oder "Sie überreagieren"). Dies kann so etwas wie "Ich sehe es nicht unbedingt so", kann dazu beitragen.

2. Niemals übergeneralisieren

Aussagen wie „Sie immer…“ oder „Sie nie…“ kommen oft von einem Ort der Frustration oder unserem Wunsch, zu betonen, wie verärgert wir wirklich sind. Diese Art von Übergeneralisierungen nimmt die Nachricht, die wir senden wollen. Sie entwerten auch die Momente, in denen unser Partner wirklich einen Mühe unternimmt, was die Ressentiments an beiden Enden erhöhen kann. Durch das Vermeiden von Übertreibungen wird es wahrscheinlicher, dass unser Partner für das, was wir zu sagen haben, empfänglich sein wird.

3. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was uns gegenseitig denkt oder fühlt

Wenn wir schon eine Weile zusammen waren, ist es leicht anzunehmen, dass wir wissen, was unser Partner denkt. Wir könnten auch das Gefühl haben, dass sie wissen sollten, was wir denken oder fühlen. Während es hilfreich sein kann, Einblicke in die Reaktionen des anderen zu haben, kann dies auch zu weiteren Konflikten führen, wenn eine Person falsch erraten. Unsere Annahmen bemerken und in Frage stellen (e).G., Wenn wir unseren Partner fragen, was sie tatsächlich erleben) kann dies dazu beitragen, Missverständnisse einzuschränken.

Wahrgenommene Kritikpunkte sind nicht immer persönliche Angriffe und wir müssen einige Dinge rutschen lassen.

Es ist auch wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um klar zu erklären, was wir wirklich denken oder fühlen, und unser Partner nicht schlecht zu fühlen, wenn sie sich selbst nicht ganz sicher sind. Tatsächlich ist es tatsächlich schön zu wissen, dass wir uns von Zeit zu Zeit immer noch überraschen können.

4. Wähle deine Schlachten

Es wird Zeiten geben, in denen unser Partner ungewollt etwas sagt oder tut, das uns verletzt. Wahrgenommene Kritikpunkte sind nicht immer persönliche Angriffe und wir müssen einige Dinge rutschen lassen. Natürlich passieren Argumente in weniger als idealer Umstände von nun an und damals. Finden Sie eine Zeit, um Ihre Perspektive auszudrücken, wenn es keine anderen gibt, und Sie haben beide die Zeit, sich in einer Umgebung, die sich sicher und bequem anfühlt, wirklich zu hören.

5. Seien Sie spezifisch, ohne über Bord zu gehen

Wenn wir spezifisch sind und Beispiele für unsere Punkte haben, können wir uns auf das Verhalten unseres Partners konzentrieren und Übergenerierungen vermeiden. Es ist eine feine Linie zwischen ein paar wichtigen Beispielen und dem Aussehen, als hätten wir eine Laufstrecke beibehalten. Wenn wir uns auf einige jüngste oder bedeutende Beispiele konzentrieren und bereit sind zu erklären, wie wir uns gefühlt haben und was unser Partner zum nächsten Mal anders machen soll, ist dies normalerweise der beste Weg, um zu gehen.

6. Vermeiden Sie es, andere in die Mischung zu bringen

Wenn wir uns frustriert oder missverstanden fühlen, ist es nur natürlich, Backup fordern zu wollen. Es könnte verlockend sein, Dinge wie "Ich bin nicht der einzige, der sich so fühlt" oder "Meine Freunde denken auch denken, dass Sie ...". Wenn wir andere nutzen, um unseren Standpunkt zu verstärken, kann unser Partner das Gefühl haben, uns auf ihn oder sie zu bewegen, und es kann zusätzliche Konflikte mit den Beteiligten verursachen. Es vermittelt auch den Eindruck, dass unsere Perspektive nicht ausreicht, was uns tatsächlich noch machtloser fühlen kann.

7. Überwachen und verwalten Sie Ihren Ärger

Sogar die Besten von uns haben Schwierigkeiten, effektiv zu kommunizieren, wenn die Emotionen hoch laufen. Deshalb ist es eine gute Idee, alles zu tun, um zu vermeiden, einen Zustand zu erreichen, in dem wir etwas sagen werden, das wir bereuen oder ablenken werden, von dem Punkt, an dem wir versuchen, vermitteln zu können. Es ist vollkommen in Ordnung (und manchmal sogar vorzuziehen), uns aus einer Situation zu entfernen, wenn wir feststellen, dass wir immer wütender oder verärgerter werden.

Manchmal können wir uns davon abhalten, unsere Gedanken auszudrücken, weil wir Angst haben, Konflikte aufzunehmen, aber im Laufe der Zeit können diese aufgestatteten Gefühle dazu führen.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Weggieb. Lassen Sie unseren Partner wissen, dass wir eine Auszeit brauchen, und nehmen Sie sich die Zeit, sich mit dem zu beruhigen, um sich zu beruhigen (e.G., Gehen Sie spazieren, Musik hören, ein Bad nehmen), ermöglicht es uns, das Gespräch fortzusetzen, wenn wir an einem besseren Ort sind, um uns wirklich zu engagieren und sich zu verbinden.

8. Erkennen Sie die Bemühungen Ihres Partners an

Wenn wir uns mitten in einem Argument befinden, hilft es manchmal, uns an die Dinge zu erinnern, die unser Partner tut, was uns unterstützt fühlt. Das Anerkennen dieser Dinge laut und auszudrücken, dass unsere Wertschätzung für unseren Partner ein wichtiger Schritt sein kann, um ein konstruktiveres und respektvolleres Gespräch zu führen. Das Verhalten der Verhaltensweisen, die wir hilfreich finden, ist in der Regel viel effektiver, als die Dinge zu kritisieren, die uns verärgert haben.

9. Kennen Sie Ihr Recht, Ihre Gefühle zu hören

Manchmal können wir uns davon abhalten, unsere Gedanken oder Gefühle auszudrücken, weil wir Angst haben, Konflikte aufzunehmen. Im Laufe der Zeit können diese aufgestauten Gefühle tatsächlich dazu führen. Das Erkennen, wie hilfreich es sein kann, unsere Gedanken und Gefühle tatsächlich auszudrücken, kann uns helfen, auf lange Sicht unnötige Argumente zu vermeiden.

10. Versuche nicht wütend ins Bett zu gehen

Der uralte Rat ist wirklich wahr. Obwohl es nicht immer möglich ist, das Problem zu lösen, kann es uns helfen. Ein guter Schlaf zu bekommen, kann auch zukünftige Konflikte reduzieren, indem wir uns helfen, unsere Emotionen besser zu verwalten und das Gespräch auf konstruktive Weise fortzusetzen, in Zukunft. Nehmen Sie sich vor dem Einschlafen einen Moment Zeit, um sich daran zu erinnern, dass Sie wahrscheinlich beide ähnliche Ziele haben und dass Sie sich im selben Team befinden.