Wie das Angehen von Angstzuständen positiv auf Ihre Beziehungen auswirken kann

Wie das Angehen von Angstzuständen positiv auf Ihre Beziehungen auswirken kann

US -Millennials sind eine ängstliche Gruppe. Tatsächlich deuten neuere Studien darauf hin, dass wir in der jüngeren Geschichte die ängstlichste Generation sein könnten, wobei eine Vielzahl potenzieller Ursachen für unsere mentalen Probleme verantwortlich gemacht werden. Von den sozialen Medien bis hin zu Bergen von Schulden und beispielloser Arbeitenunsicherheit ist es keine Überraschung, dass junge Frauen sich der Therapie in ihren Scharen zuwenden.

Trotzdem war die Eintritt in die Therapie keine Entscheidung, die ich leicht getroffen habe. Ich hatte meine Zähne in der Rautee und bestand darauf, dass ich absolut definitiv war Bußgeld Als Einstellung von Panik und Angst übernahm langsam die Mentalität für einen Großteil meiner frühen zwanziger Jahre. Erst als Freunde sanft darauf bestanden, dass ich von einer professionellen Hilfe profitieren konnte, gab ich schließlich nach. Die ständige Sorge bestand darin, mich niederzuräumen und ich brauchte dringend eine Pause von meinem eigenen Kopf.

Natürlich gab es Dinge, auf die ich von den Beratungssitzungen gehofft hatte, die ich jeden Dienstagabend in einem kleinen und leicht baufälligen Gebäude besuchte. Ich wollte besser gerüstet sein, um mit Rückschlägen und Karrierestress umzugehen. Ich wollte den Spiralen der zweiten Beachtung entkommen, in die ich häufig fiel. Aber vielleicht am wichtigsten ist, ich wollte, dass Angst in meinen persönlichen Beziehungen weniger durchdringt.

Von sozialen Angstzuständen bis hin zu Angstzustörungen kann die psychische Gesundheit ernsthaft beeinflussen, wie Sie mit anderen interagieren. Obwohl es sich in erster Linie um Hilfe bittet, gibt es auch viele überraschende Vorteile, die sich mit Angst zu Ihren Beziehungen zu anderen befassen können:

Du wirst ein besserer Zuhörer

Wenn Sie Angst erleben, kann es schwierig sein, präsent zu sein. Die Betroffenen werden mit den allzinslichen Empfindungen vertraut sein, die besonders schlechte Punkte der Störung begleiten-das ständige mentale Geschwätz, die physischen Empfindungen, sich krank oder in Panik zu fühlen, oder das Kampf-oder-Flug-Gefühl von etwas, das schlecht falsch ist, das Ihre unmittelbare erfordert und volle Aufmerksamkeit. Dies kann es schwierig machen, sich zu konzentrieren, ob ein Kollege Ihnen von ihrem Wochenende erzählt oder ein Freund ihr Herz über eine besonders schreckliche Trennung ausschüttet.

Ein wichtiger Bestandteil der Bekämpfung von Angstzuständen ist die Fähigkeit, Ängste zu unterteilen und zu akzeptieren, dass es eine Zeit und einen Ort gibt, an dem Sie Ihre Sorgen berücksichtigen können - und dies wird wahrscheinlich nicht um den Wasserkühler oder über den Brunch liegen. Sobald Sie lernen, ängstliche Gedanken beiseite zu setzen.

Sie haben mehr mentale Raum, um sich auf Ihre Umgebung zu konzentrieren

Angststörungen neigen dazu, Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Ist diese Person wütend auf mich?? Habe ich in diesem Gespräch etwas falsch gesagt?? Wie könnten meine Handlungen zu einem schlechten Ergebnis führen?  

Für mich war dies besonders offensichtlich bei Dating. Ich dachte wenig darüber nach. Wie hatte es ICH steigen rüber? War ICH lustig genug, sexy genug, klug genug? Und entscheidend wollten sie sehen Mich nochmal? Dating war eine Möglichkeit, mich selbst zu messen - und mich häufig davon zu überzeugen, dass ich zu kurz kommen würde.

Wenn Ihre eigenen Mängel auf den zweiten Platz abgestiegen sind, wird es unendlich einfacher, Ihren Fokus nach außen zu wenden. Ein weniger ängstlicher Geist hat den Raum, sich auf die Förderung echter Verbindungen und die Energie zu konzentrieren, um wirklich in Beziehungen zu investieren.

Sie lernen, wie Sie Ihre Wache im Stich lassen können

In einer meiner ersten Therapiesitzungen saß ich vor einem riesigen Flussdiagramm aus Marker Pen Gedankenblasen und Pfeilen. Sobald wir die Dunkelheit der gekritzelten Szenarien hinter sich haben, war die Kern einfach: Ihre Wahrnehmung eines Ereignisse. Wenn Sie eine ängstliche Person sind, wird Ihre Wahrnehmung verzerrt, und in Übereinstimmung wird Ihre Reaktion auch.

Sobald Sie aufhören, das Schlimmste anzunehmen, wird es einfacher, Menschen hereinzulassen. Die Fähigkeit, verletzlich zu sein.

Sie fühlen sich befähigt, nein zu sagen, wann Sie müssen

Das Lernen, Ihre psychische Gesundheit zu priorisieren. Dies ist eine schwierige Fähigkeit zu lernen, und eine, die im Widerspruch zu einigen der negativen automatischen Gedanken steht, die Angststörungen charakterisieren. Obwohl Anfällungen von Angstzuständen eher den Wunsch verspüren, soziale Szenarien zu vermeiden, sind sie auch eher den Druck, an Ereignissen teilzunehmen oder Einladungen zu akzeptieren. Was ist, wenn unsere Freunde verärgert sind, dass wir uns ausziehen?? Was ist, wenn alle Spaß ohne mich haben?? Was ist, wenn ich aufhöre, eingeladen zu werden??

Wenn Sie verstehen, dass diese Katastrophe ein Konstrukt der Störung ist. Darüber hinaus ist es, dass Sie die mentale Energie haben, um sich zu konzentrieren und entspannt zu werden, wenn Sie sich für die Kontakte knüpfen, und die Zeit, die Sie mit anderen glücklicher und wertvoller - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen - und anderen, Ja und andere entspannt werden können, ein Prioritäten setzen. wird mit ziemlicher Sicherheit die Veränderung erkennen.

Sie erkennen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten

In der u erzogen worden.K., Eine steife Oberlippe ist Teil meines kulturellen Make-ups als schöne Tasse Tee. Infolgedessen trat ich mit etwas Besorgnis in die Therapie ein. Ich hatte Jahre damit verbracht, mich darauf zu konzentrieren, Spaß und fröhlich zu sein, wenn ich in der Nähe von anderen meine inneren Turbulenzen maskierte - was würden die Leute denken, als ich zugab, dass ich Hilfe gesucht hatte?

Obwohl nicht jeder das Glück hat, die gleiche Antwort zu haben, war die Reaktion, die ich von meinen Freunden hatte. Sie waren ermutigend und neugierig auf meine Behandlung und viele nickten wissentlich, als ich ihnen zum ersten Mal von den Problemen erzählte, die ich so sehr bemüht hatte, zu maskieren. Eine überraschende Anzahl von ihnen hatte ähnliche Probleme und spürte auch den Druck, ruhig zu bleiben. Die Möglichkeit, unsere Kämpfe zu teilen.