Aus einem ehemaligen Journaling -Hasser, wie das Journaling mein Glück erhöhte und meine Angst reduzierte

Aus einem ehemaligen Journaling -Hasser, wie das Journaling mein Glück erhöhte und meine Angst reduzierte

Ich hasse mich selbst dafür, dass ich diesen Satz sogar geschrieben habe, aber im Geiste, ein bisschen nervig zu sein, hier ist es: Ich bin ein eingefleischter Tagebuch.

Ich bin ein eingefleischter Journal, obwohl ich die halbe Zeit hasse, ich hasse es. Ich hasse es, mich bereit zu machen, in mein Tagebuch zu schreiben, ich hasse es häufig während Ich mache es und ich hasse es oft, anderen Menschen zuzugeben, dass ich es mache.

Aber ich mache es weiter, ich bin weiterhin Journaling. Ich bin jetzt davon abhängig. Warum? Weil ich im Januar 2018 angefangen habe, nachdem jemand gesagt hatte, dass es mein Leben verändern würde, und ich fand das dumm, also wollte ich sie falsch beweisen, weil ich der schlimmste bin.

Und dann fing ich an, tatsächlich mit dem Journal zu suchen - und es nicht nur einmal zu versuchen und dann fünf Wochen später wieder aufzugeben und es erneut zu versuchen und „nichts daraus zu holen.Stattdessen habe ich mich jeden Tag zum Schreiben in einem Tagebuch verpflicht.

Der erste 15-minütige Eintrag war brutal. Irgendwann schaute ich den Timer auf meinem Telefon an, vorausgesetzt, ich hatte nur ungefähr zwei oder drei Minuten übrig. Ich hatte neun. Ich fragte mich, wie ich mich möglicherweise jeden Tag dazu verpflichten könnte, dies zu tun.

Aber ich habe mich daran festgehalten, weil ich es satt hatte zu hören, wie großartig Journaling sein könnte, und es zwei Tage lang versuchte und aufgeben und nie wissen, was tatsächlich passiert wäre, wenn ich daran festgehalten hätte. Also habe ich mir Zeit dafür genommen, egal wie beschäftigt ich war oder ob ich unterwegs war. Ich habe sogar einen billigen Kalender gekauft und mir ein blaues Scheckmarkt für jeden Tag gegeben, an dem ich die Aufgabe abgeschlossen habe. Wie Jerry Seinfeld über seinen ersten Trick für die Produktivität sagte, mussten Sie nur noch tun, war nicht einen Tag verpassen. Alles was ich tun musste war nicht die Kette zu brechen. Es war so einfach und so schwierig.

Ich habe mich verpflichtet, die Kette nicht zu brechen. Und mit jedem Mal, wenn ich 15 Minuten in meinem Tagebuch schrieb, fühlte ich mich leichter, entspannter und weniger ängstlich. Ich würde mich besser fühlen, auch wenn ich einfach über die Dinge schrieb, die mich beunruhigen, ohne eine Lösung zu haben -den einfachen Akt des Aufschreibens, die zuzugeben unangenehme Wahrheiten auf dem Papier, ließ sie laut „sagen“, ließ mich das Gefühl haben, mich zu fühlen Mehr Kontrolle über die Dinge, die mich Unsicherheit, Angst oder Schmerz verursachen. Manchmal hatte ich nicht einmal gemerkt, wie viel mich etwas störte, bis ich mich für meinen Morgeneintrag setzte und jammerte, dass ich nichts zu schreiben hatte. „Ich denke, ich werde über dieses kleine Problem schreiben“ und dann fünf Seiten gefunden. 15 Minuten später hektisches Schreiben darüber.

Journaling hat meine Probleme nicht behoben und es wurde mich nicht sofort in einen Kreativitätsguru verwandelt. Aber der Grund, warum ich nach dem Beginn dieser neuen Angewohnheit eine Zunahme meines Glücks und eine Verringerung meiner Angst verspürte.

Es war, als würde ich einen Teil meines Gehirns kennenlernen, von dem ich nicht einmal wusste mein Gehirn.

Ich fühlte mich mächtig und selbstbewusst, bewusst meiner eigenen Ängste und Sorgen und mehr Verständnis für mich selbst. Außerdem war mein Selbstvertrauen davon angewachsen, tatsächlich an etwas zu bleiben - selbst in Woche zwei, mit jedem Tag, an dem ich die Journal -Übung abgeschlossen hatte.

Journaling ist ein Schmerz im Arsch. Es ist oft langweilig. Es ist ein Klischee. Es kann sich kitschig anfühlen. Aber es funktioniert. Es zeigt Ihnen selbst auf eine Weise, dass nichts anderes oder sonst niemand kann.

An manchen Tagen werden Sie überhaupt nichts Interessantes schreiben, und andere Tage werden Ihre Hand weh tun, wenn Sie so viele Gedanken sterben, um aus Ihnen herauszukommen, und auf dieses Papier.

Probier es einfach. Versuchen Sie, die Kette 30 Tage lang nicht zu brechen. Sehen Sie, wie viel Sie selbst kennenlernen. Ich hoffe du bist so schockiert wie ich.

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