Jede Entschuldigung, nicht zur Therapie zu gehen-und warum Sie sowieso gehen sollten

Jede Entschuldigung, nicht zur Therapie zu gehen-und warum Sie sowieso gehen sollten

Hallo, ich bin Victoria und ich bin nicht in Ordnung. Meistens in Ordnung, die meiste Zeit, aber meine Panikstörung und meine saisonale Depression bedeuten, dass ich manchmal nicht super in Ordnung bin - und das ist in Ordnung. Ich hatte über einen Groß Es allein (Spoiler: Wir können es niemals alleine machen). 

Nur weil mir die Therapie jetzt bekannt ist, heißt das nicht, dass sie schön und einfach ist und ich fühle mich immer großartig, definitiv nicht. Hier ist meine Ehrlichkeitsstunde (oder 50 Minuten) (alle Ihre Damen in der Therapie hätten darüber lachen sollen) (Sag mir, dass ich lustig bin):

Ich weine viel in der Therapie. Ich werde sauer auf meinen Therapeuten, weil ich mir nicht erzählt habe, was ich hören möchte. Ich lerne Dinge über mich selbst, die ich hasse und die mich erschrecken. Ich tauche spät auf, weil ich nicht da sein will. Ich lüge meinen Therapeuten an, um mich vor dem Umgang mit Was ich ihr bezahle, um mir zu helfen, damit umzugehen. Ich habe gute Tage, an denen wir nicht viel sprechen. Ich mache meine Worte durch oder erzähle eine lustige Geschichte und wir lachen darüber. Ich zeichne Bilder, anstatt zu reden, wenn ich nicht artikulieren kann, was ich fühle. Ich weine a viel in der Therapie.

Die Therapie ist schwer. Aber manchmal ist das Leben auch. In einer völlig originellen Analogie, genau wie körperliche Bewegung schwierig ist, wird es mit der Zeit einfacher und Sie werden tatsächlich gesünder. Wie bei der Therapie.

Aber wie Sie gerade lesen, obwohl ich eine Weile Therapie mache, mache ich mich immer noch jede Entschuldigung, um keine Hilfe zu bekommen, wenn ich sie brauche. Ich denke, das ist nur eine menschliche Reaktion auf Veränderung.

Wenn Sie über eine Therapie nachgedacht haben, aber nicht in der Lage waren, von „Ich brauche Hilfe“ bis zur Landung im Büro eines Menschen, verwenden Sie möglicherweise eine dieser Ausreden, um sich daran zu hindern, sich zu gedeihen.

Hier ist eine Liste von (so verständlichen) Ausreden, die ich mir gesagt habe, dass Sie möglicherweise erkennen - und warum Sie sie schließen und den Anruf tätigen sollten.

„Es wird nichts tun.”

Wenn ich das mir sage, meine ich wirklich auch: „Ich möchte nicht, dass dies etwas tut“ oder „Ich kann es selbst machen.So oder so ist es nur eine Möglichkeit, mich abzulenken, dass ich etwas außerhalb von mir brauche, um mir zu helfen, was schwer zuzugeben kann. Aber dazu sage ich, mach einfach das verdammte Ding. Sie haben keine Ahnung, ob es hilfreich ist, wenn Sie es nicht versuchen.

"Ich war noch nie traumatisiert"

Die Therapie kann nur für diejenigen angesehen werden, die sie wirklich brauchen, die etwas „Schlimm genug“ durchgemacht haben, um es zu rechtfertigen. Aber alle Erfahrung ist relativ, und wenn Sie Schmerzen verspüren, die Sie sich nicht beruhigen können, spielt es wirklich keine Rolle, dass Sie keinen „traumatisierenden“ Moment identifizieren können. Wir sagen nicht zu Leuten mit der Grippe: „Oh, aber wie genau hast du das bekommen?Oder „aber es gibt Menschen mit Krebs, die Hilfe brauchen, also sollten sie nur behandelt werden.Wir ermutigen sie, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen.

Genauso wie wir unterschiedliche körperliche Erkrankungen unterschiedlich behandeln, ist das gleiche mit der psychischen Gesundheit. Wenn Sie gerade in eine neue Stadt gezogen sind und sich ungewöhnlich einsam fühlen, wird Ihre Therapieerfahrung auffallend anders sein als jemand, der den Tod eines Elternteils oder eines sexuellen Übergriffs verarbeitet. Unabhängig von der Situation, in der Sie sich ausarbeiten möchten, gibt es einen Therapeuten, der sich darauf spezialisiert hat, Ihnen zu helfen.

Quelle: Philipe Cavalca

„Ich habe es einmal versucht und es hat nicht funktioniert.”

Es gibt eine unglückliche Annahme, dass alle Therapeuten gleich sind und das einfach nicht wahr ist. Ich war in vielen ersten, zweiten und dritten Sitzungen mit Therapeuten, von denen ich beschlossen habe, dass. Was hier hilfreich ist, bedeutet zu erkennen.

„Was ich fühle, ist normal, das brauche ich nicht.”

Auf Papier, Freunden, mein Leben sieht verdammt großartig aus. Ich bin meiner Familie nahe, habe tiefe und bedeutungsvolle Freundschaften, einen wunderbaren (wenn auch Fern-) Freund und einen Job, den ich liebe. Ich bin finanziell stabil, habe eine Selbstpflege-Routine und verbringe viel Zeit damit, meine Leidenschaftsprojekte zu füttern. Mein ganzes Leben und vielleicht auch Ihre war eine Reihe von überdurchschnittlichen Umständen. Früher in meinem Leben hatte ich das Gefühl, dass ich es nicht verdient habe, um Hilfe zu bitten, weil ich dachte Ich habe keine „echten“ Probleme.

Dies ist der Kern dessen, was ich mir jahrelang über negative Emotionen erzählt habe: Beschäftige dich damit. Dein Leben fällt nicht auseinander, also wenn du also bist fühlen Als ob du auseinander fällt, dann sind deine Gefühle falsch. Komm damit klar.

Deine Gefühle sind nicht falsch. Oder richtig, eigentlich. Sie sind nur (sehr reale und wichtige) Indikatoren für das, was unter der Oberfläche vor sich geht. Es spielt also keine Rolle, ob Ihre Lebensumstände den Freunden, die Sie kennen, die bereits in der Therapie sind, „messen“. Wenn Sie etwas spüren, das Sie nicht verstehen oder nicht verwalten können, holen Sie sich Hilfe.

Umgekehrt fühlen sich unsere Erfahrungen so oft „normal“ an, weil sie alles sind, was wir wissen, besonders wenn wir Kinder sind. Es kann schwer zu erkennen sein, wenn unser Verhalten oder unsere Gedanken nicht normal sind, und ich bin dankbar, Freunde und Familienmitglieder zu haben, die bereit sind, darauf hinzuweisen, wenn ich etwas tue, was ich nicht einmal erkannt habe. Zum Beispiel kritisiere ich mich selbst eine Menge, Bis zu dem Punkt, an dem ich in meinen eigenen Augen manchmal nichts richtig machen kann. Ich wusste nicht, dass andere Menschen freundlich mit sich selbst sprechen und angesichts des Scheiterns nicht auseinander fallen - also arbeite mein Therapeut und ich daran, dieses Verhalten zu ändern.

Alles in allem ist das vielleicht, was Sie fühlen, „normal."Aber wenn Sie die Gelegenheit hätten, sich besser zu fühlen als" normal ", möchten Sie es nicht zumindest versuchen? Ich denke, du bist das wert (ich sage es mir auch).

"Ich bin zu müde.”

Dasselbe. Gleiches gleich. Ich bin es leid, zu scrollen und zu vergleichen, einen entmutigenden Nachrichtenzyklus, es satt, mich dafür zu verprügeln, dass ich so müde ist. Ich habe manchmal das Gefühl, dass ich all dieses Gewicht auf meinen Schultern habe und es ist anstrengend und ich brauche irgendwo, um alles zu setzen - die Therapie ist dieser Ort. Dort habe ich gelernt, wie man einige dieser Stressoren die Macht wegnimmt, und überraschenderweise beginnt der müde Nebel zu heben. 

Quelle: @ShelByGirard

"Ich bin zu beschäftigt.”

Eine der Schönheiten der Therapie ist, dass sie flexibel ist. Ich wette, Sie können alle paar Wochen eine Stunde finden - zumindest wenn Sie wirklich wollten. Unsere Zeit ist Währung, also geht es darum, was Sie für wertvoll genug halten, um sie auszugeben. Total an dir. Ich habe festgestellt, dass der Return on Investment wie Bildung enorm ist. Nennen Sie es Selbstpflege, nennen Sie es Wartung - aber wenn Sie der Meinung sind.

„Ich weiß nicht, wie ich jemanden finden kann.”

Die heutige Psychologie ist eine großartige Ressource, um jemanden zu finden, der auf Ihrer Postleitzahl und den Vorlieben basiert. Wenn Sie Teil einer Religionsgemeinschaft sind, werden viele von ihnen Ressourcen über die Organisation zur Verfügung stehen. Und schließlich garantiere ich fast, dass es jemanden in Ihrem Leben gibt, der sich in der Therapie befindet und Ihnen gerne eine Empfehlung gibt.

"Es ist peinlich. Was werden die Leute denken?”

Puh, bekomme ich das. Es ist so schwer für mich zu sagen, dass ich jemals Hilfe brauche. Ich möchte mir selbst helfen. Oder ich möchte, dass mich jemand repariert. Das Letzte, was ich will, ist, dass jemand mir hilft, mir selbst zu helfen - aber ist das nicht das, was das Beste des Lebens ist? Wachstum ist zutiefst persönlich, aber niemals einsam.

Das angemessen darüber nachzudenken, was andere über uns denken, ist ein Hauptgrund, warum viele von uns zunächst in der Therapie sind. Ich wünschte, ich könnte Ihnen sagen, dass jeder allgemein eine Therapie als legitime, normale und mutige Art akzeptiert, sich gesund zu halten. Aber es gibt immer noch einige Leute (vielleicht die Stimme in Ihrem Kopf ist einer von ihnen), die Sie als schwach, bedürftig oder gebrochen für die Therapie betrachten werden. Sie liegen falsch. Das ist eine Lüge. Und Ihr Therapeut wird es Ihnen sagen - das allererste, was sie Ihnen sagen, wenn Sie in ihr Büro gehen - „Danke, dass Sie heute reingekommen sind, ich bin so froh, dass Sie hier sind.Und sie sind, weil sie die Kraft kennen, die erforderlich ist, um auf ihrer Couch zu landen.

Und am Ende ist es wichtig, was andere Menschen denken?? "Niemand kann Sie ohne Ihre Zustimmung minderwertig fühlen", sagte Eleanor Roosevelt einmal. Wenn die Leute dich anders betrachten, weil du ehrlich bist, dass du nicht perfekt bist, ist das ihr Problem. Und du wirst darüber erheben.