3 Mahlzeiten Ersatz -Smoothies zu machen, wenn Sie zu beschäftigt sind, um zu kochen

3 Mahlzeiten Ersatz -Smoothies zu machen, wenn Sie zu beschäftigt sind, um zu kochen

Sie sind beschäftigt. Wir verstehen es total. Aber beschäftigt zu sein, sollte nicht im Wege stehen, Ihren Körper mit gesunden, nahrhaften Lebensmitteln zu befeuern. In der Tat ist es, beschäftigt zu sein, wenn Sie am meisten die richtige Ernährung benötigen!

Ich bin im Geschäft, wenn ich gesund, köstlich und aufregend ist, gesunde Ernährung zu machen. Dies bedeutet, dass ich jahrelang einfache Rezepte und Speisepläne entwickelt habe, die es tatsächlich Spaß machen, gut zu essen. (Ja es ist möglich.)

Ich bin der festen Überzeugung, dass es genauso aufregend sein sollte, Ihren Körper mit echtem Essen zu pflegen.

Aber lass uns real sein: So sehr wir uns gerne gerne um ein leckeres Meisterwerk ausziehen. Aber was wir immer Zeit nehmen können, ist es, ein paar einfache Zutaten in einen Mixer zu werfen und uns ein Glas etwas zu schütten, das ultra nahrhaft und schmackhafter ist als ein Milchshake.

Im Laufe der Jahre habe ich erfahren, dass Smoothies, wenn die Zeit begrenzt ist, immer die besten Mahlzeiten ersetzen. Aber ich spreche nicht über diese Früchte, die nur mit Zucker und Kohlenhydraten beladen sind. Ich spreche von nährstoffreichen Smoothies, die eine feste Dosis Protein, Fett und Ballaststoffe packen, damit wir uns stundenlang voll und energetisiert fühlen. Diese Smoothies kommen in wenigen Minuten zusammen, können unterwegs und im Voraus erfunden werden. Was ist nicht zu lieben?

Hier sind drei Smoothie -Rezepte, die tolle Mahlzeiten ersetzen. Es dauert weniger als fünf Minuten, um herzustellen, sind super lecker und produzieren zwei Portionen, sodass Sie eine für später im Kühlschrank aufbewahren können. Metzen Sie diese Seite jetzt mit einem Lesezeichen versehen, denn dies ist eine, auf die Sie immer zurückkommen werden!

1. Der ultimative grüne Smoothie nach dem Training 

Zutaten:
- 2 Portionen Vanilleproteinpulver
- 2 Tassen kaltes Wasser
- ½ Avocado
- 1 gefrorene Banane
- 2 Tassen Babyspinat
- 1 EL gemahlenen Flachssamen

Richtungen: Fügen Sie alle Zutaten einem Mixer hinzu und mischen Sie sie glatt und cremig. Zwischen Gläern teilen und genießen!

Warum ich es liebe: Dieser eine packt eine Menge Grün und Ballaststoffe, hat aber immer noch die cremige Konsistenz und den köstlichen Geschmack eines Milchshake.

2. Erdnussbutter Bananen Hafer Smoothie 

Zutaten: 
- ½ Tasse Schneller Hafer
- ¼ Tasse alle natürlichen Erdnussbutter
- 1 gefrorene Banane
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 3 EL Hanfsamen

Richtungen: Fügen Sie alle Zutaten einem Mixer hinzu und mischen Sie sie glatt und cremig. Zwischen Gläern teilen und genießen!

Warum ich es liebe: Dieser ist köstlich, dick und ach so befriedigend! Der Hafer verleiht Ihnen einen energetisierenden Schub komplexer Kohlenhydrate und die Erdnussbutter und Hanfsamen helfen Ihnen, gesunde Fette und Protein zu füllen.

3. Orangefarbene Immunität Booster Smoothie 

Zutaten:
- 1 Tasse pürierte Kürbis
- ½ TL Kurkuma
- ¼ TL Zimt
- ½ EL geriebener Ingwer
- 1 EL gemahlenen Flachssamen
- 1 Tasse ungesüßte Mandel, Cashew oder Kokosmilch
- 2 Nabel Orangen, geschält und geschnitten
- 1 EL roher organischer Honig
- 2 Portionen Vanilleproteinpulver

Richtungen: Fügen Sie alle Zutaten in einen Mixer hinzu und mischen Sie sie glatt und cremig. Zwischen Gläern teilen und genießen!

Warum ich es liebe: Egal, ob Sie sich mitten in einer Erkältung befinden, das Gefühl haben, dass einer ankommt oder nur versucht, alles zusammen zu vermeiden, dieser Smoothie wird Ihnen die Superkräfte geben, um es zu bekämpfen. Außerdem schmeckt es nach einer Orangencremesikla!

Was sind Ihre Lieblingszutaten, die Sie in einen Smoothie werfen können?? Teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit!