3 Kreative Möglichkeiten zum Meditieren, die nicht nur still mit geschlossenen Augen sitzen

3 Kreative Möglichkeiten zum Meditieren, die nicht nur still mit geschlossenen Augen sitzen

Man muss nicht lange suchen, um festzustellen, dass die Vorteile der Meditation überall gesprochen werden. Die alte Praxis kann zu einem verringerten Stress und Angstzuständen, einer verbesserten Schlafqualität sowie einer verbesserten Schmerzbehandlung und dem Selbstbewusstsein führen. Aber viele von uns haben eine sehr enge Definition dessen, was das Wort bedeutet, und wir beschwören sofort Bilder einer völlig stationären Person, die mit geschlossenen Augen auf einem Kissen sitzt und in der klassischen „OM“ -Position fingert. Es gibt jedoch viele weitere Möglichkeiten, um zu meditieren, die für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, still zu sitzen, besser geeignet ist oder die möglicherweise das Gefühl haben, dass sie nicht alle Vorteile des klassischen, sitzenden Stils nutzen können. Lesen Sie weiter für ein paar kreative Methoden und überlegen Sie, ob Sie das nächste Mal eine mentale Pause benötigen.

1. Zu einem Ziel gehen

Für Neulinge, die sich möglicherweise nicht sicher sind, eine Zeit ausschließlich der Meditation zu widmen, oder für diejenigen, die es einfach vorziehen, sie auf dem Weg zur Arbeit oder während der Besorgungen zu machen, passt diese Art von Meditation sicherlich in die Rechnung. Eine reisende Meditation kann sogar mitten in einer Stadt erfolgen, vorausgesetzt, Sie sind verpflichtet, achtsam zu sein. Das Ziel hier ist es, insbesondere zwei Elemente zu stimmen: die Bewegung Ihrer Füße und Beine sowie positive Dinge, die um Sie herum passieren.

Beginnen Sie zuerst mit Ihrem eigenen Körper. Beachten Sie die Stärke und Geschwindigkeit, mit der Ihre Füße den Boden treffen und wie sich Ihre Beine fühlen. Erweitern Sie dann Ihr Denken, um positive Elemente Ihrer Umgebung zu bemerken. Hören Sie auf Geräusche, die Ihnen Freude bringen, wie jemand, der lacht oder Vögel singen. Suchen Sie nach positiven Grafiken wie Blue Sky mit atemberaubenden Wolken oder einem süßen Hund, der vorbeikommt. Wenn wir nicht aktiv nach positiven suchen. Zu einem Ziel zu gehen und speziell nach Dingen zu suchen, die Sie glücklich machen, ist eine großartige Möglichkeit, das Denken zu drehen und achtsamer zu werden.

2. Yoga

Diese Art der aktiven Meditation erfolgt am besten in einem ruhigen Raum (entweder drinnen oder außen) mit einer relativ flachen Oberfläche, auf der man üben kann. Das gleichzeitige Meditieren und Üben von Yoga ist nicht die Zeit, neue oder fortschrittliche Posen auszuprobieren, die übermäßige geistige Energie erfordern würden. Bewegungen wie Katzenkuh, Lotusposition, Schmetterlingsosen und Sonnengrüßungen sind ideal. Es ist vorteilhaft, ein Atemmuster zu übernehmen, das mit Ihren Posen zeitlich abgestimmt ist, und sich wirklich bemühen, sich während Ihrer Praxis daran zu halten. Das körperliche Bewusstsein ist auch von größter Bedeutung während einer Yoga -Meditation. Nehmen Sie sich die Zeit, um wirklich zu überlegen, wie sich Ihr Körper beides anfühlt, während er in jeder Pose statisch ist, sowie wie sich diese Empfindungen beim Übergang zwischen Positionen verändern.

3. In einer geraden Linie gehen

Finden Sie einen Weg, der ungefähr 20 bis 30 Sekunden dauert, um zu reisen und hin und her zu gehen. Stellen Sie sicher. Vorzugsweise wird der Weg irgendwo relativ ruhig sein, da nicht zu viel visuell passiert. Halten Sie Ihre Augen etwa fünf bis sechs Fuß vor sich vor sich, während Sie gehen. Es kann hilfreich sein, ein einfaches Mantra beim Gehen wie „hier jetzt“ zu wiederholen, um präsent zu bleiben, oder vielleicht eines wie „Ich habe das“, wenn Sie einige besonders stressige Ereignisse in Ihrem Leben durchlaufen.

Wie üben Sie Meditation? Lassen Sie uns in den Kommentaren unten wissen!