12 Möglichkeiten, einem gestressten Freund zu helfen

12 Möglichkeiten, einem gestressten Freund zu helfen

Wir alle werden gestresst. Arbeit, Rechnungen, Beziehungen, Fristen, Gesundheit - es kann alles zu viel sein. Manchmal helfen alle heißen Bäder und Eiskartons der Welt nicht, und Sie müssen sich wirklich auf Ihr Support -System stützen. Aber was ist, wenn sich Ihr Unterstützungssystem auf Sie stützt? Wissen Sie, was zu tun ist, wenn Sie bemerken, dass einer der Menschen, die Sie am meisten lieben?

Es kann schwierig sein, genau zu wissen, was einem Freund hilft und wie man so stark ist, dass jemand anderes sich stützen kann, besonders wenn Sie sich selbst nicht immer stark fühlen. Um zu helfen, hier sind 12 Möglichkeiten, wie Sie für Ihren Freund da sein können, der Schwierigkeiten hat.

Quelle: @rosielondoner

1. Motivieren sie.

Nehmen Sie die Rolle ihrer persönlichen Hype-Frau an. Schreiben Sie ihnen jeden Morgen und sagen Sie: „Sie haben das bekommen!”Oder" Sie werden diese Vorstandssitzung zerstören!Und senden Sie echte Komplimente, wenn sie mit Selbstvertrauen zu kämpfen haben. Wenn Sie mehr tun möchten, geben Sie ihnen ein Motivationsbuch oder a Glückwunsch! Karte, wenn sie diese Präsentation bei der Arbeit nageln, um die sie sich Sorgen gemacht haben.

2. Pläne für einen Yoga- oder Meditationskurs machen.

Vor allem, wenn Ihr Freund nicht sprechen möchte und sich nur entspannen muss, ihn einladen, mit Ihnen zu einem restaurativen Yoga- oder Meditationskurs zu gelangen oder zu Hause Ihren eigenen Fluss zu durchlaufen, um sofort Entspannung und Frieden zu finden. Schnapp dir deine Matte und finde deine eigene Entspannung, während deine Freundin ihre in Savasana findet.

3. Senden Sie ein Pflegepaket.

Der älteste Weg, jemanden wissen zu lassen, dass Sie an sie denken, ist immer noch einer der besten. Sammeln Sie alle ihre Lieblings-Snacks, ein oder zwei Buch.

Quelle: Elanaloo

4. Bringen Sie sie auf natürliche, homöopathische Stressrelievers.

Da stressige Zeiten es sind, wenn wir oft auf ein zusätzliches Glas Wein oder Schlaftabletten zurückgreifen, um die Kante abzunehmen, bieten wir eine gesündere Alternative, die tatsächlich dazu beitragen könnte, das Problem zu beheben, anstatt sie zu maskieren (wie Alkohol oder Schlafhilfen). Machen Sie einige stressabnehmende Adaptogen -Lattes zusammen oder geben Sie ihr Ruhe (auch bekannt als Xanax der Natur - nein, wirklich).

5. Sie zum Lachen bringen.

Sie haben gehört, dass „Lachen ist die beste Medizin“, nicht Sie? Klischee mag es sein, aber es ist sicherlich genau. Sogar wissenschaftlich setzt Lachen Endorphine in das Gehirn frei, reduziert Stress und zunehmend das Glück. Erzähl ihnen eine lustige Geschichte, schau dir an Brautjungfern Für Ihren nächsten Filmabend richten Sie Ihre Lieblings -Netflix -Show an oder senden Sie ihnen lustige Bilder von lol Momenten, die Sie gemeinsam geteilt haben. Sie werden so hart lachen, dass sie vielleicht sogar total vergessen, worüber sie überhaupt gestresst waren.

6. Nehmen Sie sie mit einem Frühstücksdatum.

Nach der Arbeit ist die Anlaufstelle Ihres sozialen Zeitplans möglicherweise, aber wenn Ihr Freund eine schwere Zeit durchmacht oder besonders gestresst ist, könnte ein Frühstücksschlüftung den Unterschied in ihrem Tag ausmachen. Zum einen beginnt es den Tag richtig und bringt sie in eine glücklichere Denkweise, als ihre übliche Morgenroutine durchzugehen würde. Außerdem wird es nicht mehr die Ziele behindern, frühzeitig ins Bett zu gehen oder sich mit ihrem nächsten Tag organisiert zu fühlen, wie etwas abends möglicherweise in das Bett zu gehen, das sich mit ihrem nächsten Tag organisiert fühlt. Nehmen Sie Kaffee vor der Arbeit oder einen köstlichen und gesunden Brunch am Wochenende.

Quelle: @laurengores

7. Geh nach draussen.

Die Natur wirkt als riesiger Stressrelevan. Es mag die ganze frische Luft sein oder dass das Einziehen einer Pause vom Starren auf Bildschirme erfrischend anfühlt, aber in beiden Fällen ist es eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Stress und Angstzustände zu verringern. Schlagen Sie eine Wanderung vor, gehen Sie durch den Block oder sogar eine Radtour anstelle Ihrer üblichen Getränke oder Kaffee -Date.

8. Helfen Sie in ihrem Haus.

Aufgaben wie Lebensmitteleinkäufe, Kochen oder Wäsche können sich völlig überwältigend anfühlen, wenn Sie eine stressige Zeit durchlaufen. Überraschen Sie sie, indem Sie eines Nachts das Abendessen einbringen, ihnen ein paar Lebensmittel durch Instacart schicken oder anbieten, mit einer Wäsche oder einer schnellen Reinigung zu helfen, die einen großen Unterschied macht, um einen Teller weniger zu nehmen.

Quelle: Traurige Angelegenheiten

9. Planen Sie einen Selbstpflegetag

Planen Sie einen Spa -Tag für sie, indem Sie in den Nagel Salon für Manis und Pedis gehen und die Massage eines Paares buchen (es ist billiger als zwei getrennte Massagen, und es ist nicht seltsam, wenn Sie Freunde sind, richtig!?), 30 Minuten in der Sauna Ihres örtlichen Fitnessstudios oder DIY-Ing-Gesichtsmasken in Badroben zu Hause verbringen. Wenn sie sich in der Selbstpflege verwöhnt fühlen, hilft ihnen, sich zu entspannen, und eine lustige Zeit mit Ihnen zu haben, wird sich von ihrem Stress abholen.

10. Einen guten Einfluss haben.

Denken Sie darüber nach, was Ihr Freund Genau genommen Bedürfnisse und dann entsprechend handeln. Bitten Sie sie nicht, auszugehen, wenn sie mehr schlafen und weniger trinken müssen, oder ermutigen Sie sie nicht, die Arbeit zu überspringen, wenn Sie wissen, dass die Konfrontation mit ihrem Chef dazu beitragen wird, ihren Stress zu lindern. Wenn sie etwas tun, von dem Sie wissen, dass es schlecht für sie ist, lassen Sie sie es wissen. Es könnte einfach sein, immer der angenehme Freund zu sein, der alles unterstützt. Aber noch mehr als Unterstützung, sie brauchen jemanden, der dazu beiträgt.

11. Einen Fachmann konsultieren.

Wenn es sich wie ein größeres Problem anfühlt, als Ihre Unterstützung lösen kann oder eine schlechte Zeit, die Ihr Freund einfach nicht alleine tun kann, recherchieren Sie Psychologen oder Lebensberater in Ihrer Nähe und bieten an, zusammen zu gehen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Freund es falsch einnehmen würde, sagen Sie: „Ich wollte zu diesem großartigen Lebenscoach gehen, den ich bei meinem Stress bei der Arbeit hilft. Wirst du mit mir kommen?”Es ist eine nicht wertende Art, Ihren Freund dazu zu bringen, Hilfe von außen zu suchen, die sie sonst möglicherweise nicht haben könnten.

Quelle: Der Zoe -Bericht

12. Hören.

Es gibt keinen besseren Weg, um Unterstützung zu zeigen, als zuzuhören und Fragen zu stellen. Es scheint, als würde man Ihre Erfahrung anbieten oder Ihrem Freund sagen, wie er ein Problem beheben kann, ist das, was sie brauchen. Aber oft sprechen Sie darüber, was Du Denken Sie an eine Situation, die sie durchlaufen, kann als wertend, herablassend oder einfach nur nicht hilfreich sein, auch wenn Sie es nicht wollen, es zu sein. Bitten Sie sie stattdessen, Ihnen zu sagen, wie es ihnen geht, und hören Sie tatsächlich zu. Stellen Sie Follow-up-Fragen, anstatt Meinungen abzugeben, oder wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, fragen Sie Was kann ich tun, um Sie zu unterstützen?? ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Freund wissen zu lassen, dass Sie dort sein möchten, und Sie werden Sie genau wissen, was er braucht.

Wie hast du einem Freund geholfen, eine schwere Zeit durchzugehen??