10 Tipps zur Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten und gleichzeitig den Sommer genießen

10 Tipps zur Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten und gleichzeitig den Sommer genießen

Das Wetter wird wärmer und die faulen dunstigen Sommertage sind endlich da. Yay! Aber Sie wissen, was noch hier ist? Terrassesaison, Sommercocktails, Gartengrills und na ja, seien wir ehrlich - lagen für mehrere Stunden auf einem Stuhl. So herrlich es auch immer klingt, mehr Jahre als nicht, als ich den Sommer müde, träge und vollkommen bereit habe, wieder in eine gesündere Routine einzusteigen.

Im Laufe der Jahre habe ich ein paar einfache Schichten gemacht, die es mir ermöglicht haben, den Sommer zu genießen und gleichzeitig gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Heute teile ich mit Ihnen 10 einfache Tipps, wie man diesen Sommer Spaß hat und sich selbst behandelt und gleichzeitig Selbstpflege übe, damit Sie den ganzen Sommer lang unglaublich aussehen und sich unglaublich fühlen können.

1. Lassen Sie Ihr Training morgens als erstes machen.

Die Zeitplanungszeit für das Training im Sommer kann super schwierig sein, und jede Entschuldigung, warum Sie nicht sollten, wird zehnfach verstärkt. Aber je länger am Tag Sie Ihr Training verlassen, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass es passieren ist. Setzen Sie also Ihren Alarm etwas früher ein und machen Sie das Training am Morgen als erstes am Morgen. Sogar ein 20-minütiger Joggen wird dazu beitragen. Keine Ausreden. Steh einfach auf und erledige es! Sie werden es nicht bereuen.

2. Packen Sie Ihre Mahlzeiten ein und essen Sie draußen.

Eine weitere gute Angewohnheit ist es, Ihre Mahlzeiten zu verpacken, wenn Sie unterwegs sind. Wenn Sie diese einfache Aufgabe rückgängig machen lassen, ist sie unvorbereitet und greift viel wahrscheinlicher nach Junk -Food, wenn Sie über Hunger hinwegkommen. Nehmen Sie sich stattdessen zu Beginn der Woche ein bisschen Zeit zum Essensplan. Versuchen Sie, Mahlzeiten auszuwählen, die Sie in einer großen Charge wieder gut machen und die ganze Woche über essen können, wie Apfelzimmer über Nacht Hafer oder Kichererbsen oder Avocado & Feta -Salat. Machen Sie dann Ihre Mittagspause im Freien in einen nahe gelegenen Park. Die frische Luft macht dem Geist immer eine Menge Gutes!

3. Alle Gemüse grillen!

Backyard -Grills müssen keine Burger, Flügel, Rippen und Hot Dogs bedeuten. Gemüse wie Zucchini, Paprika, Tomate, rote Zwiebeln und Pilze grillen. Sie können sie direkt auf den Grill werfen oder einen Grillkorb verwenden. Mein Favorit ist es, sie in ein bisschen Olivenöl, Balsamico -Essig und zusammengebrochener Ziegenkäse zu werfen. Sehen Sie hier einige unserer Lieblingsgrillrezepte an.

4. Veranstalten eine gesunde Dinnerparty.

Machen Sie etwas anderes und veranstalten Sie eine gesunde Dinnerparty. Es ist so befriedigend, Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen, während Sie Ihren Körper mit nahrhaften Nahrung befeuern. Machen Sie die Dinge aufregend, indem Sie Ihre Gäste dazu herausfordern, ihr Lieblings -Sommer -Rezept zu „gesundheitlich“ oder mit Früchten, Gemüse und Fleisch aus der Region mit Bringen Sie aus der Region mit. Oh, und PS: Ein kleiner Bio -Wein verletzte niemanden niemanden!

5. Infusen Sie Ihr funkelndes Wasser.

STOPPEN. Gehen Sie vom Diät -Soda weg! Seien Sie schlau, wie Sie Ihren Durst in diesem Sommer stillen und sich von leeren Kalorien aus Dingen wie zuckerhaltigem Eistee und Limonade fernhalten. Meine Top -Wahl ist funkelndes Wasser, das mit köstlichen Kombinationen wie Grapefruit und Thymian, Erdbeer und Zitrone oder Blaubeere und Limette infundiert ist.

6. Immer etwas nahrhaftes beitragen.

Zu einem anderen Ort eingeladen? Bemühen Sie sich, etwas auf den Essenstisch beizutragen, das allen dabei hilft. Mein Ansprechpartner ist dieser vegane, glutenfreie und milchfreie Mac n "Käse". Es ist immer ein Hit auf jeder Party.

7. Gesündere Campinggewohnheiten übernehmen.

Sendet Camping oder Cottaging Ihre gesunden Gewohnheiten in einen Tailspin?? Planen Sie im Voraus, indem Sie gesunde Lagerfeuer Snacks und Abendessen am Grill erforschen. Aber ernsthaft. Welche weitere Jahreszeit können Sie Lachs in einem Alufolienpaket über dem Feuer backen?

8. Ausgehen und spielen.

Wann waren Sie das letzte Mal nach draußen, um zu spielen?? Der ganze Winter ist genügend Zeit, um in Innenräumen zusammenzuarbeiten, nutzen Sie also, solange Sie können! Die Natur hat einen massiven positiven Einfluss auf unsere geistige Gesundheit. Machen Sie eine Radtour, eine Rollerblade, Wanderung, Kanu, Kajak oder probieren Sie Hula-Hooping. Gehen Sie einfach nach draußen!

9. Lernen Sie Ihren lokalen Bauernmarkt kennen.

Nichts macht mich glücklicher als frische, lokale Sommerprodukte. Pfirsiche, Nektarinen, Tomaten, Mais auf dem Cob, oh mein Gott! Jede Woche kommt etwas Neues in die Saison, also geh raus und unterstütze deine örtlichen Landwirte und fügt sich mit nahrhaften leckeren Produkten auf.

10. Im Moment leben.

Vergessen Sie nicht, präsent zu bleiben und den ganzen Schönheit zu genießen, den der Sommer zu bieten hat. Stress nicht und lassen Sie Perfektion los. Heath ist eine Reise und es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden, das für Sie funktioniert. Mach was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Feiern Sie Ihre gesunden Gewohnheiten, anstatt sie als lästige Arbeit zu betrachten. Der Sommer ist kurz und das Leben ist gut. Gönnen Sie sich also eine Schüssel mit Kirschen und einer Eiskegel und genießen Sie alles!

Wie können Sie im Sommer gesunde Gewohnheiten beibehalten, während Sie sich immer noch selbst behandeln?? Lassen Sie uns in den Kommentaren unten wissen!